有人逼你跑步嗎？盤點跑步女生「兩宗罪」

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2018.03.08

文/ 一捧鮮花

編輯 / Mr Feng

圖片來源：網路

無論在公園街巷還是比賽場上，跑步的女生永遠是一道靚麗的風景線。她們吸引觀眾的眼球，攝影師的青睞，當然也有同場競技的跑友們的讚美和鼓勵。然而在這一切的背後，姑娘們付出的往往是超越男性跑友的努力和汗水，是堅持和自律。

對於跑步女生大家總報以各種溢美之詞，今天在這個「婦女最大」日子裡，要不咱們換個角度，看看女生跑步都招來了哪些「罪」！

妹紙們選擇跑步十有八九都是本著減肥塑形或保持身材的目的，為瘦而跑的你卻跑成了一對金華火腿，這簡直不能忍啊！關於跑步腿粗這件事，從來都是大家爭議的對象，小編在這裡本著廉明公正的法律精神為跑步喊個冤~~~

雖然這個話題未免有些老生常談，但作為妹紙們最關心的重點問題之一，咱就再拿出來吵個冷飯。其實往往聽聞妹紙們跑個三五天，突然發現自己的大小腿比以前更硬了，看上去就好像又粗壯一圈，於是就把罪名按在了「跑步」頭上，認為是跑步令自己的雙腿生長了太多肌肉，「聞肌色變」的妹紙們生怕自己成了蘿蔔腿，所以許多妹子就此而放棄了跑步。然而這種現象的發生，多數存在於那些身體並非超重很多且體脂也並不很高的人群中。出現這般情況，其實是一個再正常不過的運動反應，大腿變粗只是一種即時假象，只是暫時性的「變粗」。而追究腿變硬的原因，並非是你的大腿滋生了肌肉，而是由於你剛開始參加運動，身體為了適應你的運動強度，在運動過程中腿部產生乳酸和體液堆積而形成，於是就有了變硬變粗的結果，然而這種情況，只是暫時的。

為有效緩解這情況，妹子們請務必在每次跑步運動後，針對大小腿和臀部進認真系統地伸展練習和積極按摩。當然發生這般情況的妹子，也不必過多擔心，繼續維持運動，經過一段時間便可消失，長期跑步可以使大腿部變得更佳勻稱緊緻，腿型更健美，當然腿圍也會隨著你的堅持跑步而有所下降當然女生們的雙腿也存在跑粗的可能，那多半是因為妹子跑得太快！一般我們所說的瘦腿跑，遵循一個「慢」字，這種慢跑往往心率控制在每分鐘130-170之間，我們稱之為有氧心率跑，在這個範圍外則不是減肥瘦腿的正確跑步方式，只要不是短時間快速有爆發力度地跑其實壓根就不會使腿粗。

跑步辯護：妹紙自己跑錯了方法，怪我咯？

解決方案：每次堅持慢速跑40分鐘以上，保持良好的跑姿，跑步前後系統熱身和拉伸。

妹紙們勤勤懇懇跑了一段時日，似乎人也瘦了，精神也奕奕了，可~~~丫的怎麼胸也小了，傲人的胸圍縮了水，原本合身的運動Bra如今也顯得有些空蕩蕩，好了這下跑步縮胸的罪名逃不掉了吧！恩，這回小編也幫不上忙了。

一項研究表明：女生每跑1公里，胸器的搖動就達到85米，而乳房是沒有肌肉的，自身只有韌帶和皮膚起到支撐作用，所以一旦胸器受傷，這種傷害幾乎不可逆！在這裡，特別需要提醒胸大的妹紙，就運動中胸部收到損傷的程度而言，你們可能是高危人群喲。但公平來說，胸大胸小很大一部分還取決於基因，由於乳房分為脂肪型和乳腺型兩種，容易在跑步減脂時瘦掉的胸部一般是脂肪型，而減肥過程中不怎麼縮水的乳房就屬於乳腺型，屬於脂肪型乳房的女性朋友因胸部脂肪儲存量大，隨著減脂效果的日益顯著，就會明顯感覺胸部也變小了。乳腺型的胸部，充滿乳腺組織，胸部曲線由乳腺組織堆積而成，在減肥的過程中，胸部不會有明顯的縮小。這麼看來好像跑步縮胸，倒也不能完全怪跑步，畢竟脂肪型的胸部是源自天生，基因決定了你瘦身要縮胸。

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