春天降火，記住這幾個不吃藥的方法
首先，我國中醫提倡整體調養。要想春天不上火，生活起居等諸多方面都得順應春季的需要。《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》對春季養生提出以下要求：
1飲食多挑青綠色的。
春天來了，萬物生髮，小編最喜歡吃青菜了。青菜不僅有大地的芳香，更有絕佳的營養。
青綠色的蔬菜入通於肝，可以助益肝氣的升發，還可以清解虛火。另外，一般的健康人春天以吃辛味食物為主，酸要少些。因為辛味主發散，符合春季之氣的生髮特性;而酸味主收斂，不利於肝的疏泄。
小黃米、桃子、雞肉、大蔥分別為谷肉果菜中的辛味食品，而生薑、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜、菠菜、薺菜等食物能夠起到辛散的作用，是春季的宜食之品。
2可以晚睡，不可以晚起。
作息規律了，身體才會健康。《黃帝內經》中提到春季應「夜卧早起」，即晚睡早起，適度減少睡眠，增加活動時間，但晚睡不要晚於半夜子時，即不要在晚上11點後再睡，也不要在5點前起床。
3邁開「流星步」運動。
一年之計在於春啊，春天就要讓身體運動起來哦。要在庭院內大步流星地散步。因為運動可以產生陽熱之氣，長養人體的陽氣。運動本身也符合「春者，蠢也，動也」的中醫養生原則。
4頭髮別扎太緊。
披散頭髮（這裡的披頭散髮可不是貶義詞哦）、寬緩衣著，這也是促進人體陽氣生髮的一種方法。人體的陽氣總是不停地向上、向外發散，同時頭部是陽氣彙集的地方，人體十二經中六條陽經均聚集在頭面部。春天要生髮人體的陽氣，就必須使頭部以及外周皮膚處於舒緩、放鬆的狀態。
5多吃這些蔬菜和水果。
小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用。
胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。
富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色捲心菜、菜花等。
菠菜為春天的應時蔬菜，具有滋陰潤燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。
