一、早餐很重要

如果不吃早餐，那麼飢餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食後才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會，所以早餐是很重要的。

二、大餐後喝點大麥茶

如果你晚飯吃了很多肉或者辣的東西，可以喝一杯濃濃的茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。因為大麥茶有助於食物消化，起到很好的刮油效果哦!

三、合理安排吃零食的時間

只要時間對了分量對了，沒有什麼不能吃的！兩餐之間適量地吃些零食，可以起到防止飢餓和增加飽腹感的作用。這樣一來，在正餐的時候，就會減少攝入食物了。

四、不要大口喝水

我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。

五、大步走、爬樓梯

行走過程中，大步向前是一種很好的鍛煉方式，也是減肥方法小妙招之一。這種甩手大步走的方式可以鍛煉腹肌、胸肌以及臀部，在走路的時候，一定要收腹、提臀、挺胸，想像自己是T台上的模特，正在接受萬眾矚目的關注，既能鍛煉還能提高自己的氣質哦。

六、攝入蛋白質

蛋白質是最好的飽腹食物——它比碳水化合物或脂肪更能讓人有更持久的飽腹感。它也有助於保持肌肉量和脂肪的燃燒。所以一定要選擇健康的蛋白質如海鮮，瘦肉，雞蛋，酸奶，乳酪，豆類，堅果，豆類作為飯菜和零食。

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