中美醫生告訴你，春季長高黃金期，可別因為這些誤區耽誤孩子長個！

教育 03-11

選擇在大班的最後一學期帶六六來美國遊學的原因有很多，回頭詳細說，但選擇洛杉磯，很大一方面是沖著加州的陽光來的。世界衛生組織一項調查研究顯示，孩子的生長發育是有著顯著的季節性，其中春季

（3-5月）

身高的生長速度是最快的，為秋天的2-2.5倍，是孩子長高的好季節。

六六有個朋友，父母都不高，她從小個頭也很小，但去年春天通過好的飲食和生活習慣，一下躥了好幾厘米，可見

後天的習慣還是能影響孩子長個的

。所以這次在美國體檢的時候

（孩子入學前必須進行正規體檢）

，我就很在意六六的個頭問題，詳細跟美國醫生諮詢了我和六爸167cm,179cm的身高都不算矮，可六六食慾一直很好的情況下，個子不高，到底有沒有問題。

這位在洛杉磯很出名的醫生，很NICE的跟我分析了六六的情況，並告訴我

研究孩子生長發育時，判斷孩子是晚長還是矮小是有依據的，一般情況下有以下三點：

定期監測孩子身高增長的規律。孩子各項發育正常，每年能長5-7cm。

骨齡檢查比實際年齡小2年之內

有晚長的家族史

六六各項發育是正常的，骨齡比實際年齡小一年，而且我和六舅舅在小學畢業前都是班級個頭最低的孩子，所以她現在個頭不高很大概率是晚長。但同時，醫生也明確指出，確實有些有些家長發現孩子比同齡人矮，卻不以為意，認為是晚長。他之前接診過一個孩子，一歲半了，看著就不太正常，身高才65cm左右，又瘦又小，足足比正常的同齡孩子矮大半個頭，走路啊協調能力也很差，家長卻認為沒關係。後來經過檢查，發現的確是生長激素不正常，綜合治療後才慢慢好轉。

所以，雖然孩子可能存在體質性生長發育遲緩，即晚長的現象存在。但是萬一不是晚長，而是後天發育出現問題了呢？當孩子自然不長了後，身高已經受到限制，即便以後發現問題再治療希望也很渺茫了。

如果身材矮小很異常的話，需要去醫院進行綜合檢查，盡量判斷是什麼原因，以免耽誤孩子長個。

老讀者都知道咱們公號有個老朋友，河南省骨科醫院健康管理中心的主任滕軍燕博士，在美國醫院體檢完，我又找她核實一下在矮小和晚長的判斷上，中美是否有什麼差異。結果跟她發散的聊才發現，她在臨床的無數案例上，發現

家長們對於孩子長高這事存在不少誤區，有些想法甚至會矯枉過正

，耽誤孩子長個。所以也借咱公號，認真給大家提醒一下，希望幫助孩子長個，一定要避免這些誤區：

誤區一:

長高就要狂補鈣

鈣是構成人體骨骼不可缺少的元素，所以一說到長個，很多人第一個想到的肯定是補鈣，

孩子可以補鈣，但過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺提前閉合。

兒童在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，會使寶寶的身高受到限制。

所以補鈣儘可能選擇食補，比如牛奶，乳酪等。

因為食物補鈣比藥物補鈣更安全，正常飲食的孩子，一般不會過量。只有不能通過食物獲得足夠的鈣的話才考慮鈣補充劑。

同時鈣劑的利用與維生素D密切相關

，維生素D是鈣質沉積不可缺少的幫手，適當補充會促進孩子骨骼發育，除了促進身高之外，也避免雞胸、肋外翻等胸廓畸形發生。

鋅、鐵等其他微量元素的適當補充對孩子整體狀態的改善都有幫助，對身高也會起到促進作用。

現在還有很多家長給孩子買各種補品，增高產品，這種做法實際是不可取的

，因為這些產品里往往含大量激素，極其容易使孩子性早熟，也許短期內會看到孩子個頭猛長，但是卻容易造成了過早加速，然後停止發育。

PS：關於補鈣的詳細科普，可以點《

盲目灌鈣惡果多，這才是補鈣的正確打開方式（附高鈣食材表）！

》查看。

誤區二：

吃得多長得高

很多家長覺得孩子多吃點好，補充營養好長個。但實際上，

吃得多不代表所攝入的是跟長高相關的營養元素。

另外，老人總覺得孩子白白胖胖才好，甚至於明明正常的孩子，還總嫌不夠胖要多吃點。實際上，科學早已證明，肥胖才可能是造成孩子性早熟的主要原因。

吃的太多太胖，生長發育受到影響，才真的有可能長不高。

誤區三：

娘矮矮一窩

有「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」的說法，因為父母的遺傳因素佔70%左右。所以，

母親的身高對孩子有影響是正常的，但是並不絕對

，因為並沒有科學研究證明母親有有顯著高於父親影響孩子身高的基因力量。絕大多數情況下都是取一個平均值。

兒子成年身高(cm)=[(父身高+母身高)×1.08]/2

女兒成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2

（科研版公式，僅供參考）

並且，

孩子身高有30%的後天環境的影響，這塊做好了，長高並不是難事。

所以，即便母親個頭不高，母乳餵養，早期的營養均衡都會給孩子身高打上堅實的基礎。

身高體重的參考標準

下面是根據兒童體格發育調查結果，國家衛生部婦社司組織相關專家，研究制訂的《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》，該標準已於2009年6月2日由衛生部正式公布。男孩和女孩的發育情況不同，家長可參考以下表格數據，看看孩子的身高體重是否正常。需要注意的是，

以下數據並非絕對標準，只要孩子的身高體重值在正常範圍內，身體無異常病症，家長不必過分擔心。

六六和比她大的孩子在一起，個頭無優勢，但也是正常值。

▼7歲以下男童身高（長）標準值（cm）▼

▲註：表中3歲前為身長，3歲及3歲後為身高▲

▼7歲以下女童身高（長）標準值（cm）▼

▲註：表中3歲前為身長，3歲及3歲後為身高▲

有些孩子發育比較早，有些孩子發育比較晚，總得來說，

只要是正常值，咱們都不用過分焦慮

。如果孩子身高真的不是很理想，也不要太擔心，方法得當還是可以追上的。

能幫助孩子長高的正確方法

01.補充維生素D

前邊說過，絕大多數孩子不需要食用鈣補充劑，應該給孩子補的是維生素D。這是

維生素D能促進鈣的吸收

，即便是食物營養中含有鈣，維生素D攝入不足最終還是會引起缺鈣。

美國兒科學會建議的補充維生素D的時間很長,包括整個兒童時期和青少年時期。

但是，即便是在美國實際上能做到的也很少。在我國，更多的醫生建議補到2歲，然後根據生活條件，孩子的生長發育自行判斷。

並且要注意的是也別過量，具體細節可以點擊閱讀《維生素D到底要怎麼補？補多久？》

02.營養均衡

在黃金生長期，這是目前證明促進長高唯一有效的因素。每天攝入足夠多種類的食物，比什麼都要強。

首先：鈣質要足夠，比如奶製品，雞蛋，豆類等都含鈣較高。

其次：需要攝取充分的蛋白質，如牛奶，肉類等。

在這：鐵，鈣，鋅等微量元素也很重要，芹菜，胡蘿蔔等應多吃。

剛出生的孩子：母乳或者配方奶，添加輔食後逐步增加合理的營養食材。

學齡前孩子：每天喝250ml左右牛奶，100g肉類或者豆製品，一個雞蛋，150g蔬菜，150g穀類，適量水果。建議每周吃一次動物內臟，每周吃一次富含碘，鋅的海產品。

03.合理作息，充足的睡眠

睡眠和生長激素有重要的關係，特別是熟睡時，生長激素分泌最旺盛。

所以保證充足的睡眠時間，睡眠質量好，有規律，會使得生長激素的分泌得到充分的保障。

而其他一些方法，比如多運動，是放之四海而皆準的道理，對孩子增強體質都有幫助。而春天，多一些戶外活動的確對孩子更有幫助。

其實，想讓孩子長高是好事，但是千萬別矯枉過正。如果對孩子身高執念太過，盲目補鈣，食用增高產品，葯補，吃太多，甚至過度焦慮反而更可能讓孩子受到不好的影響耽誤長個。

保證營養均衡，合理的作息時間，適量補充維生素的才是正確的打開方式。

另外，體態好，抬頭挺胸腰直看著都顯高三四厘米呢，頂不濟，咱還有增高鞋墊，怕啥。

孩子即便個不高，也不必太焦躁，身心健康比什麼都重要。

資料來源：

本文主要內容來自於對河南省骨科醫院滕軍燕主任的採訪，其他科普點參考果殼網，美國兒科學會，《兒童內分泌疾病》，《中華現代兒科學雜誌》等。

END

羅羅有話說：

昨兒《儘管在奧斯卡顆粒無收，我還是要給這位小姐姐打call》的評論里，有朋友問我，這都到美國了，怎麼遊學前要做的準備還不寫呀，羅羅是不是忘了。放心啦，絕對不會忘，每天都在往小本本上記內容，比如到美國後入園前的體檢，經歷一次才知道國內哪些自費疫苗是必打的。而只有把類似這種乾貨都寫進去，那樣的分享才會更有價值是不是？：）

昨天帶娃去體檢，結果要後天才能拿，拿到體檢結果才能入園，所以這兩天就趁著工作日人少帶娃去迪士尼玩。這兩個月趁著周末可以把洛杉磯和聖地亞哥深度游一下，就能給大家出加州親子游攻略了。國內往返美國的經濟艙才3000+人民幣，如果有簽證有兩周左右假期的話，帶娃來美國玩也是不錯的選擇，我們一起的倆孩子倒時差都是一兩天完全倒好的。

至於出國時的英語問題，講真，以前總去日本那種英語水平很差的國家，日常還能應付。來美國後因為不需要翻牆可以很方便看各種外文資料，而且還有計劃聽課學習，自己的蹩腳英文實在感覺力不從心了，所以，我也在強化英語。體驗了一些英文學習的APP，發現設計合理效果明顯的，會給大家推薦的，希望兩個月時間，我的英語能有質的飛躍，歡迎監督~~

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