睡前的減肥方法，好處多多

現在的上班族忙碌了一整天，通常晚上回家都懶得動，收拾完就直接躺下，長時間下來就會導致脂肪的堆積，今天來告訴上班族的睡前小妙招 !

1、美人魚式瑜伽

身體俯卧在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往後仰。雙腿綳直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向。每天堅持這樣做，可以有效的瘦臉、瘦身、瘦腿，是很好的全身減肥運動。

2、空中腳踩單車

空中腳踏單車可以有效的減肚子，仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腿屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。

3、勤泡腳減肥

睡覺前用熱水泡腳，不僅有助於睡眠，而且還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部的血液循環，驅除寒冷，同時可以促進新陳代謝，可以有效的達到減肥的目的。

4、腹部瘦身運動

身體左側躺在床上，雙腿併攏，雙膝曲折，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前堅持平衡。堅持雙腳併攏並抬起脫離床鋪，兩腿翻開構成一個菱形。每天做兩組各12次。可瘦臀部和大腿。

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