營養師坦白：想要養好脾胃，這9種食物請別錯過

每一個人的身體體質都是不一樣的，有一些人身體抵抗力差，脾胃非常的虛弱。所以經常會導致腹瀉等一系列不良的癥狀出現，那麼脾胃虛寒的人應該要如何進行食補呢?應該要吃一些什麼食物能夠對脾胃虛寒這一現象起到一定的緩解作用呢?

1、胖頭魚。首先可以去吃一些魚頭，推薦胖頭魚。這種魚味道甘甜性質溫和，且具有驅除風寒調養身體的作用。個頭又大又肥美，肉質細嫩柔滑，因此脾胃虛寒的人可以吃一些胖頭魚。

2、芋頭。還可以吃一些芋頭，這是因為芋頭當中澱粉含量豐富，而且非常容易消化。對於胃腸道能夠起到一定的保健作用，尤其是一些沒有牙齒的老年人和嬰幼兒，都可以吃一些芋頭。

3、鰱魚。還可以吃一些鰱魚，鰱魚的性質溫和，能夠起到一定的滋補作用，對於脾胃而言更是很有幫助。其實一些脾胃氣虛的人更應該要多食用一些鰱魚，還能夠對於食欲不振的現象起到一定的緩解作用。

4、大棗。可以把一些大棗當零食吃，或者可以熬粥煲湯都是非常不錯的食用方法。

5、陳皮。陳皮作為一種常見的中藥，對於脾胃虛寒的人而言也能夠起到一定的滋補作用，並且還能夠讓一個食欲不振的人變得有食慾，對於脾胃能夠起到一定的養護作用。

6、橘子。可以吃一些橘子因為橘子的性質溫和，而且桔子是熱性的的水果。但是橘子不能夠吃太多，因為橘子如果吃多了的話會容易上火。

7、生薑。可以喝一些生薑水，生薑很多人生活當中常見的一種調味食材。生薑對於脾胃能夠起到一定的緩解作用，所以在平時可以喝一些生薑煮水。

8、山藥。還有山藥也是一種非常溫和的食材，不僅可以作為飯來吃，還可以當作藥材，不但好吃，而且營養價值和藥用價值都非常的豐富，並且山藥具有補脾養胃的功效，對於一些脾胃虛寒的人而言，山藥是一個不錯的選擇。山藥的做法也多種多樣，可以把山藥和排骨一起燉煮，山藥排骨湯也是一項非常好的食物。

9、豬肚。豬肚也非常推薦大家去吃，可以加入一些胡椒粉，搭配不但美味而且有營養，尤其是對於一些脾胃虛寒的人更是有大補的功效。

在日常的飲食結構當中，還應該要多吃一些新鮮的綠色蔬菜和水果，不要吃冰冷的食物和飲料。

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