上胸肌薄弱整體不夠飽滿寬闊嗎？5個動作幫助你更好的強化上胸肌

健身 03-11

胸肌是男人最魅力的部位，每個男人都非常想擁有雄壯飽滿的胸肌來綻放自己的魅力，有很多人一直想擁有雄壯的胸肌，但是自己又不行動或者練幾天堅持不住就放棄了，試問這樣的心態你又怎能練出雄壯的胸肌呢，其實要練出胸肌並不是特別難，

只要你願意堅持訓練，願意去行動，堅持半年你就可以練出胸肌的初期，讓自己的胸膛從此寬闊起來飽滿起來，其實健身最難的不是訓練的動作，也不是器械的重量，最難的是一份堅持，有人說健身太累，自己的體質弱，做不動那些重量，但是我想說的是誰又是天生就能做的好那些動作的，誰又是天生就能控制那些大重量的，不都是一點一點的練出來的嗎，每一個高手都是從新手過來的，一個人想要長期的堅持訓練，首先就是要有自信（當然健身就是可以訓練一個人的自信和毅力的運動）所有大家要想練好健身要做的第一件事就是堅持住訓練，只要堅持住訓練你的健身也等於成功了一般。

好了下面給大家講講該如何的鍛煉胸肌，其實胸肌增肌並不是特別難，只要掌握了卧推訓練，你的胸肌就一定能練好，因為胸肌增肌的主要動作都是從杠鈴卧推和啞鈴卧推演變出來的，所以在胸肌訓練初期先學會如何控制杠鈴卧推和啞鈴卧推，然後就是龍門架訓練的各種繩索夾胸動作，各種繩索夾胸動作是強化修飾胸肌邊緣部位和胸肌中縫的動作，也就是說鍛煉胸肌其實就兩種動作形式，一種是推，一種是夾，你看似各種訓練動作有很多，但是基礎都離不開這兩種形式，只要你掌握了這兩種基礎訓練形式，那麼胸肌訓練對於你來講就沒有什麼難度了。下面就給大家整理一組胸肌訓練動作，可以幫助訓練者很好的強化上胸肌部位，上胸肌部位在胸部訓練中算是個難練的部位，如果你想讓胸肌顯得非常寬闊，那麼上胸肌訓練必須要重視。