快樂的減肥，成功的經歷，我的二三事

六十年前，也就是我父輩小時候，吃不飽還是一種常態。他們追求的僅僅是吃飽。三十年前，到了我小時候，吃飽已經不能滿足我們，我追求的是大魚大肉和山珍海味。現在，到了我和我的下一代，大魚大肉和山珍海味不再稀有。但是我吃成了個胖子，我們的追求變成了減肥。

其實減肥是個很新的話題，也是一個很難的話題，我只能通過講講自己減肥中的三件事來和大家聊聊我是怎麼減肥的，我又是怎麼成功的。 嗯，我一共減掉最少160斤以上，已經持續六個月完全沒有反彈，現在還在繼續控制體重。期間沒有使用任何特殊的保健品和藥品。應該還算成功吧。

先說說我曾經到底有多胖，要說實話，我真不知道。在最胖的時候我非常的消沉，拒絕拍照和稱重，甚至拒絕和人交流。我隔絕於世，直到我的肉體發出抗議，我因為太胖小腿完全變黑，還滲出粘液。我的腰圍足足有四尺六。其實我曾經在一個傍晚偷偷站上了一家藥店門口的體重秤，可惜很遺憾，怎麼看都只有0公斤。實在不能怪我，秤太小了。

減肥的過程漫長曲折，這並不是我想說的，而我成功減到現在其實依靠的是一種新的思維方法。在我那豐富的減肥失敗經驗來看，減掉幾十斤，非常容易。只要有點毅力就足夠了，但對於我這樣的胖子沒有意義。因為很快就會反彈。怎麼改變觀念和生活習慣才是減肥的根本。

我為改變觀念和生活習慣做了三件事。

第一件事是和別人建立起穩固的聯繫，孤獨是減肥的大敵。我這一次減肥的動機，其實是一個老友找到我，讓我感覺還沒被世界遺棄。她也花了很多時間和精力幫助我，監督我，鼓勵我，讓我重新建立起穩固的聯繫。而且隨著時間推移，越來越多的人的支持和鼓勵，讓我也越來越願意和他人交流。積極進取的心態和成功減掉每一斤的成功感讓我樂於減肥。

第二件事是科學客觀的認識減肥。人為什麼會發胖？這其實是人體玩的一個能量遊戲，攝入能量和消耗能量的此消彼長就帶來了發胖和減肥。這些知識讓我認識到，吃飽和減肥其實沒有衝突，控制能量才是我必須做的。當你學會吃飽（充足的數量）吃好（均衡的營養）能量少（減肥的核心），就不會為了減肥而去挨餓，吃飽的滿足感也讓我勇於減肥。

第三件事就是遊戲的心態，建立正反饋的獎勵機制，讓自己堅持下去直到現在。網遊為什麼吸引人呢，任務明確，獎勵及時，難度恰到好處，日常任務培養習慣。在減肥中我定一個一天走一千步的目標，輕鬆超額完成，運動能力提升，於是我又定了一天走5000步的目標，再次輕鬆超額完成，好了，我把5000步定為日常，我是天天都能超額完成運動任務的胖子，我真是太厲害了，非常有成就感對吧。最終，遊戲的心態讓我開始主動運動。

減肥快樂么？吃飽吃好，天天有人鼓勵有人讚歎，清晰可見的努力成果，減肥成效近在眼前。這又怎麼會不快樂呢？曾經有一位長者問我：減肥成功算是奇蹟么？我想了想，我這怎麼能算奇蹟，我只是獲得了新生。我一點都不特殊，我的毅力和智慧和常人無異。我只是在泥濘的深淵中抓住了一根繩子，攀緣而上。

感謝現代科技，記步軟體讓運動量化清晰可見，新型互交通信讓穩固聯繫成為可能。科學的認知讓減肥的人不再挨餓。我想把這一切告訴大家，這也是一個瘦下來的胖子的願望。

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