別嫌它丑，卻是便秘的「天然剋星」，經常吃一點，潤腸通便一身輕
便秘是一個很常見的疾病，大多是由於飲食不規律，導致腸胃消化不良引起。便秘不僅痛苦，對健康的危害還很大。比如損害肝臟，引起痔瘡和肛裂，臉上長黃褐斑、痘痘，導致肥胖等等。患上便秘後，很多人會採用藥物治療，但是我們也不能光靠藥物，畢竟是葯三分毒，這裡小編介紹一些天然小食材，它們雖然樣子有些「丑」，但堪稱便秘剋星，經常吃一點，對治療便秘有大用，大家不妨經常食用哦。
洛神花茶的通便排毒效果是有口皆碑的，它含有多種維生素以及微量元素，能通過養生的角度來促進腸道蠕動消化，從而達到排便的效果，而這些成分還有補血、給皮膚提供營養的功能，在美容的角度，能給我們的皮膚供養，長期喝洛神花茶的女子，皮膚總會比不喝的人強上那麼一點。
常吃桑葚干，能給人體排毒，酸奶也有很好的促消化作用。現在流行一種吃法：酸奶搭配桑葚干一起吃，口感非常的好，對瘦身、緩解便秘都很有效，當天晚上吃一點，第二天早上就拉得很順暢。
人體腸道中數量最多功能最強大的益生菌就是雙歧桿菌了，要是雙歧桿菌缺失則會引發便秘、腹瀉等一系列問題，這也就是提醒你該排腸毒了。酸奶可補充腸道內雙歧桿菌，為腸道提供專業呵護。尤其適合飲食不規律或年齡增長導致的雙歧桿菌流失過多的人群，發酵出的酸奶口感稠厚，奶香濃郁，讓腸道一整天都輕鬆暢快
說起決明子相信大家一定不會陌生， 決明子能潤腸通便，有很好的減肥作用，還能降血壓、降血脂， 它的最大益處，就是保證腸道暢通，提高身體排毒和新陳代謝功能，促進腸道消化，便秘人群可以多飲用。
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。無花果含豐富的營養成分，供食用。無花果有一定的輕瀉作用，在便秘時，可以用作食物性的輕瀉劑。
紫薯纖維素含量高，這類物質可促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出有毒物質和致癌物質，保持排便暢通，預防並緩解便秘癥狀。紫薯還含有蛋白質、多種維生素和礦物質，可以健脾胃，促進腸道蠕動，改善便秘。
蜂蜜與水混合起來，具有非常好的促進腸道蠕動的作用，並且能保持腸道中的水分充足，從而緩解便秘，而且對養生也非常有幫助。每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘。最好用涼開水沖蜂蜜水服用，可以促進腸道蠕動，達到促進排便、治療便秘的作用。
蘆薈有通便的感化，因為蘆薈含有蘆薈苷和蘆薈大黃素，可促進大腸液的滲出，增加脂肪酶的活性，恢復失調的大腸自律神經功能。出於口感斟酌，在食用蘆薈的時刻，可以放入油、鹽炒著吃。
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