孕婦游泳可行嗎

庄新婷，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

孕婦在懷孕期間進行游泳活動可行嗎，孕婦在專業人員或醫生指導下參加游泳活動對母體及胎兒都有益處，能增加心率、心輸出量、腎和子宮的血流量及肺的換氣量。孕婦進行游泳活動，使腰腹部、腿部的肌肉得到了鍛煉，增強了體質，有利於正常的分娩。

1 改善循環，預防腰痛

由於游泳時身體姿勢的改變、肌力增加，可以改善局部的循環動態，預防腰痛。

2 緩解癥狀，預防曲張

由於懷孕的婦女下半身會有淤血，引起下半身懶倦、下肢浮腫、靜脈曲張、痔瘡的癥狀發生，經常參加游泳的婦女這些癥狀都會得到改善。

3 放鬆心情，鍛煉呼吸

參加游泳活動可以得到放鬆和用力呼吸的鍛煉。

4 增加交流，心情舒暢

進行游泳鍛煉時孕婦們可以一起交流，在精神上和心理上得到安定感。

注意

1 水溫應該控制在必須在28攝氏度以上。

2 最佳游泳時間11~14點，夜裡到凌晨期間容易引起子宮口收縮。

3 每周參加游泳的次數一般掌握在2~3次。

4 每次游泳不要超過一個小時。

5 游泳距離控制在300~700米。

6 孕婦參加游泳可以採用爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等任何姿勢（腰的屈伸運動可以起到預防腰痛的作用），潛水時憋氣應在60秒以內。

禁忌：

1 有妊娠中毒症、多次流產、早產者等都禁止參加游泳。

2 有頸管無力症、子宮畸形、子宮肌瘤、多胎等既往病史的應該避免參加游泳活動。

3 如妊娠數周有子宮口開大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情況者也不要游泳。

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