每天早上堅持慢跑一小時有利於身體健康嗎，有什麼好處？

天天早上堅持慢跑一小時，對身體健康好處多多，不過早上慢跑也要注意以下事項。首先，慢跑要在早飯前進行，飯後跑步會影響腸胃消化。其次，要選擇空氣清新的地方。在空氣污染嚴重的環境或是氣候下慢跑，不但起不到健身作用，還會對身體器官，尤其是呼吸器官造成損害。

第一，像慢跑這樣的耐力型有氧運動能夠提高人的心肺功能和骨骼肌肉能力，這對提高我們體質、增強免疫力、減少得病的機會是非常有益的。還能促進我們的新陳代謝能力，提高我們身體對氧氣和營養物質的利用。

第二、慢跑對我們消化系統很有好處，可以增進我們的食慾、加強我們的消化功能、促進營養物質的吸收和利用，改善消化不良、腹部不適和便秘等問題。

像慢跑這樣的耐力型有氧運動能夠提高人的心肺功能和骨骼肌肉能力，這對提高體質、增強免疫力是非常有益的。很多人在剛開始跑步的時候，耐力就不足。所以，慢跑可以培養耐力。且，慢跑，還能促進新陳代謝能力，提高身體對氧氣和營養物質的利用。這樣生病的幾率就很小。完全一個生活健康又陽光的人。

其實慢跑也是耐力的練習，每次慢跑還是少停下走，不然想在跑起來會很困難的。慢跑本身也不是速效的，你如果膝蓋酸痛，那就休息一兩天。

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