起床之後千萬不要做這幾個動作，會悄悄偷走你的健康
晨起千萬不能做的幾件事
俗話說「一日之計在於晨」，尤其是起床後這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。
這幾件事，剛起床的時候千萬別做！
圖片來源：東方IC
忌
醒後立即起身
睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。
忌
醒後立即上廁所
睡眠時，人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，易誘發心腦血管疾病。
資料圖。朱曉穎 攝
忌
醒後馬上進食
早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。
忌
醒後立即疊被子
被褥里有大量蟎蟲，疊好的被子會保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。
起床後馬上疊被，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，還會危害健康。
資料圖。凌楠 攝
忌
起床不拉開窗帘
起床後，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗帘，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。
此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平。陰雨天打開卧室的燈，能達到同樣的效果。
忌
醒後劇烈運動
早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮；同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
用完紙筒就扔？可惜了
各種不要的紙筒可別扔了，稍微改造一下就是清潔利器！
像這種長一點的可以對半切開。
然後切出對稱的槽口。
在另一邊也這麼做。
然後用皮筋卡進槽口。
兩條皮筋為一組，成X型。
全部卡好就是這樣子。
然後取一個不用的衣架把兩頭彎起來。
一個清潔滾筒就誕生啦！
用完後直接丟掉，多方便。
原標題《起床之後千萬不要做這幾個動作，會悄悄偷走你的壽命》《教你把沒用的紙筒改造成清潔利器》
來源：健康圈（ID：amy6562）高質量生活家（ID：gzlshzs）
編輯：朴麗娜
責編：楊維思
