子宮內膜異位該吃哪些食物

l保證優質蛋白的攝入，蛋，魚和肉類。

l增加堅果，種子和豆類

l深綠色和黃綠色蔬菜

l漿果（藍莓，草莓，黑莓，櫻桃等）和其它水果含有豐富的抗氧化成分

增加這些食物會特別的好：

?B族維生素：大量的B族在肝臟內可以將雌二醇轉化為雌三醇。從而減少體內雌二醇的含量，並且可以使雌二醇隨膳食纖維排出體外。含B族多的食物有：十字花科蔬菜如羽衣甘藍，花椰菜，西藍花，白菜花，捲心菜，紫包菜，白菜等。

?含鐵豐富的食物：由於子宮內膜異位會導致出血量增加，容易產生貧血。食物中的鐵有2個來源。一個是動物性食物，這種鐵的吸收率較高，大約有15%以上，最好的來源有動物內臟，特別是肝臟，紅肉等。另外一種是植物性食物，這種鐵的吸收率很低大約3%左右。所以素食者更容易產生貧血。可以將這些食物與富含維生素C的食物一起吃，可以大大增加鐵的吸收，例如黑木耳，黑豆等與青椒，紅棗等。

?歐米伽3脂肪酸：一項包括70709人長達12年的美國護士研究發現，攝入歐米伽3脂肪酸的女人使子宮內膜異位降低22%。另外，歐米伽3脂肪酸可以減少子宮內膜里的凝血。改善受精卵著床。歐米伽3的脂肪酸最好來源是野生三文魚，沙丁魚，鳳尾魚。

膳食纖維：對子宮內膜異位的人非常重要，它可以維持腸道健康，並且增加排便將雌激素帶出體外。好的膳食纖維來自豆類，花椰菜，水果，燕麥等。如果要保證足夠的膳食纖維，可以購買保健品如車前子殼，魔芋粉等。

減少這些子宮內膜異位的食物：精加工的食物，含咖啡因的食物，酒精。

如果體內產生過多的壞的前列腺素，在月經期會產生劇痛，月經困難，甚至頭痛，噁心，嘔吐或者腹瀉。

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