無氧運動有哪些 領略不一樣的健美風采

從宏觀的方面上講，運動大致分為兩種，一種是有氧運動，即在氧氣含量相對充足的情況下進行的運動形式、另一種是無氧運動，也就是說，這些運動基本是在缺氧狀態下完成的。那麼，怎樣的運動才是無氧運動呢？

1、游泳

可以這樣來解釋游泳這項運動，其實游泳就是一項用來鍛煉自己整個機體的運動。因為其消耗量比較大，而且相對來說比較容易讓人感到睏乏，所以將其劃分為無氧運動。通過這項運動，可以實現身體素質的極大突破。

2、進行騎行運動

有的人會把騎行歸為有氧運動，但是更多的人則是將其划到了無氧運動的行列之中。其實，騎行在很大程度上都屬於無氧運動，因為騎行需要全身心的協調配合，一般情況下，騎行一公里相當於正常跑步五公里。

3、健身運動

對於大多數人來說，健身可能是一項有著巨大吸引力的運動項目，這是因為它的鍛煉效果較為明顯，很容易讓人得到激勵與鼓舞。但是，健身卻是無氧運動，因而在進行這項運動的時候，應當量力而行，不可過分追求高強度。

4、快跑

快跑也屬於無氧運動，相對來說，慢跑就是一種有氧運動了。快跑講究速度與力量的有機結合，注重提高人體的爆發力與持久性，快跑中也時常伴隨著危險的發生。這就告誡我們在快跑時，一定要注意自身安全。

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