每天瘦一點，看看這份蛋白質一周健康食譜
知識點：脂肪是有記憶的，來的快的，一定也去的快。
後春節時期的減肥飲食食譜
有很多選擇，但不是每種都適合
因為我們在春節吃了
太多太多的該吃的和不該吃的
胃已經被撐得很大很大
這個時候再科學的食譜
都會給自己造成不適應
這種不適應無非就是：餓！
所以在選擇食譜的時候我們推薦大家的是
側重蛋白質的健康瘦身食譜
因為這種食譜飽腹感更加強
吃了後不適應感會少很多
蛋白質減肥食譜的核心食物是雞蛋
雞蛋不僅營養豐富，並且呢雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。
這個食譜不是讓你瘋狂吃蛋，只要你每天吃一個雞蛋，一周下來你就可以瘦7斤呢。
以下為一個星期的雞蛋減肥食譜
星期一
早餐：水煮蛋1隻，烤粗糧麵包2片，聖女果4顆，黑咖啡
午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗
下午茶：酸奶+堅果一小把
晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜
星期二
早餐：荷包蛋1個，牛奶1杯，獼猴桃1顆
午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯
下午茶：酸奶+番薯一小個
晚餐：水煮蛋1隻，羊肉一份（100克），西紅柿為主的青菜沙拉
星期三
早餐：水煮蛋1隻，粗糧吐司2片，益力多1瓶
午餐：水煮青菜1份，糙米飯1碗，葡萄8顆
下午茶：酸奶+蘋果1個
晚餐：菠菜，燒雞1份（去皮），蘋果醋1杯
星期四
早餐：水煮蛋1隻，2片黑吐司，水果沙拉
午餐：水煮青菜1份，素麵1碗，蘋果1個
下午茶：酸奶+堅果一小把
晚餐：牛排（少醬汁），以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉
星期五
早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，聖女果5顆（西紅柿1個）
午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡
下午茶：酸奶+粗麵包一片
晚餐：深海魚（300克），青菜沙拉，雜米粥1碗
星期六
早餐：荷包蛋1個，粗麵包2片，黑咖啡
午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆
下午茶：酸奶+木瓜半個
晚餐：青菜湯，圓白菜，雜米飯1碗，水果沙拉
星期日
早餐：水煮蛋1隻，酸奶1瓶，葡萄8顆（蘋果一個）
午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿
下午茶：酸奶+燕麥
晚餐：牛排（魚排也可），以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡
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