牢記養生口訣 讓身體身輕如燕！

家家戶戶都有自己的養生小竅門，番茄醫生提醒，只要適合自身體質都是好的，不必拘泥於某種特定養生就適用全部人。在這裡，向大家介紹一個簡單的養生口訣，如果合適可以拿去用。

1、早晨兩個慢

慢點起床，經過一整夜休息，早晨起床要慢慢的起來，身體呈半卧姿勢，然後用手指梳梳頭，再把雙腳放到地上，靜坐3分鐘。這樣做的原因是，讓身體從睡眠到醒來的一個交替過程。

喝水講究慢飲，經過一夜休息後，水分蒸發與代謝較多，此時感覺口乾舌燥，假如快快的大口喝水會增加心臟負擔。最好的方法是倒好一杯溫開水，先小口喝，然後在慢慢咽下去，一口接一口的喝完300毫升水。

2、上午兩個動

上午的9點鐘，是大腦活力最好，感覺最精神的時間。在這個時間，條件允許下做做運動，動動腦筋；老人可以在你9點-11點或下午3-5點做運動，天氣如果特別炎熱，可以把運動都改在早9點。

運動講究先熱身，按摩腰腿部開始，如果工作生活特別忙碌的人，可以抽空餘時間做點鍛煉，不單身體做運動，腦筋也要運動，比如多思考，做做智力測試等。

3、下午水多喝

下午身體消耗水分比上午多，加上午餐吃的比較多，就需要更多的水分來稀釋血液，目的是保護血管，及時將養分送達全身。

除了喝水，下午還要適當扭扭腰。因為水喝下去後，需要讓胃腸道消化吸收，此時扭扭腰，可以充分潤腸胃，預防大便乾結。拿塊毛巾擦擦臉，緩解下午的緊張疲勞。

4、傍晚泡手腳

傍晚的7-9點鐘，身體已經感覺很疲憊，現在要做的就是放鬆身體，緩解緊張疲勞。泡雙手、泡雙腳可以起到物理治療疲勞作用，再拿一塊熱毛巾敷臉1-5分鐘，這就是一個洗澡的全過程。

5、晚上按摩穴位

一天工作下來，只有晚上可以放鬆。此時，可以按摩湧泉穴、足三里穴、百會穴50次，有助於提升夜間睡眠質量，特別是夫妻互相按摩，背部、小腿、腳部等，不但可以放鬆身體，還可以增近夫妻感情。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！