十個長壽特徵，占的越多越長壽，你佔了幾個？

人人都想健康長壽，可怎麼判斷自己能不能健康長壽呢？

那要看看你有沒有長壽特徵啦！

十個長壽特徵，占的越多越長壽

特徵一：睡覺香

睡眠的時間長並不代表睡得好。如果在睡覺的過程中睡得比較踏實，不易被驚醒，不宜做噩夢等，這就說明你的睡眠質量很高。良好的睡眠可以保障身體各個器官的按時休息，並且有助於提升自己的免疫能力。

特徵二：體重標準

正常來講，一個人的正常的體質指數維持在18.5~23.9之間，不易過瘦，也不易過胖。過瘦容易營養不良，過胖容易引起三高等疾病。

特徵三：頭髮潤滑

頭髮的質量可以看出一個人的營養情況。如果頭髮比較粗燥、毛躁。那麼表示這個人最近的精神狀態和生活習慣要有所變化。

特徵四：傷口癒合快

日常生活中免不了磕磕碰碰，受一些輕傷。如果這時候的傷口癒合較快，則說明自身的代謝和修復能力都比較強。抵抗力和恢復力都非常好。

特徵五：尿液淡黃

正常人的尿液是呈現出淡黃色透亮的。如果尿液發紅或者是顏色非常深都說明身體毒素較多，需要進行修復。

特徵六：肌肉壯

瑞士研究人員對100萬名男性研究27年後發現，肌肉壯的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。

肌肉壯，能更好地維持身體各項機能。

特徵七：雙手握力大

根據美國英國的一份研究報告中，提示長壽老人雙手握力大，身體也相對健康。不要小看雙手握力，它可以測試人體骨力度高低，握力大的人相對壽命也越長。

特徵八：走路快

英國研究中心搜集了近42萬人的數據後發現，走路慢的人，患心臟病風險較高。

此前，美國匹茲堡大學得出結論：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，走路速度低於每秒鐘0.6米的人更易早亡，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

步行速度慢表示人的身體系統受損，運動耐力也低。

特徵九：肺活量大

一次吸入最多空氣後，全部儘力呼出的總量，也就是肺活量。伴隨年齡增長，肺活量相應下降，但是一些長壽老人可以保持年輕狀態的肺活量，也提示肺活量可以作為測試衰老的指標之一。

特徵十：心率偏慢

心率長期穩定，與長壽成正比例關係。雖然每個人心跳都不同，60次每分鐘和90次每分鐘，一天就會相差4萬次心跳。心跳過快，心臟消耗也相應過大，會縮短壽命引發勞損。心跳慢一點，能保證正常的收縮與舒張，供應血管血液循環。

這十個長壽特徵，你佔了幾個？

如果沒有都佔全，也沒有關係。長壽其實是個日積月累的事兒，只要堅持好的生活習慣，長壽自然會來到身邊。

推薦長壽好方法

一、兩餐之間一杯茶

金桂菊茶

取蒲公英3.3g，胎菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；胎菊花能清肝明目、散風熱，對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

但是蒲公英、菊花、金銀花都是寒性之物，所以，再搭配上溫和的桂花，可以起到中和寒性之效，並且桂花可溫補陽氣、排出體內毒素，四者搭配在一起，不寒不燥，更適合長期飲用，尤其是火氣大、炎症大的人飲用！

刺玫花茶：刺玫茶味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，可以暖胃、養胃。

二、堅持幾個「少」

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少葯多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道，「一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶」。

三、按時體檢

每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

四、積極面對壓力

據美國哈里斯調查中心數據，人一生60%~90%的疾病與壓力處理不當有關。

生活中應避免與他人衝突，保持冷靜，心懷感恩；心情不好時，可寫日記、與親朋好友交談；多做身心放鬆的事情，如適量運動、看電影、聚餐等。

五、有人生目標

日本研究發現，有目標且積極付諸實踐的人，早亡風險比其他人低50%。美國研究也表明，有人生目標的老人，患大面積腦梗死的可能性低44%。

當目標實現時，巨大的滿足感會讓老人體會到自己的價值，提升生活品質。

六、多與親朋走動

家庭和睦、子孫孝順，對老人在經濟上給予支持，在精神上給予慰藉，在生活上給予照料，這種良好的家庭環境是保證身心健康的重要因素。

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