當房奴還會損害健康？
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昨天我買房用的商業貸款總算批下來了，這是我頭一次申請貸款，此前頂多是存款為零，還真沒有過負債，考慮要不要向父母求助之餘我作為營養師也查了查文獻，想看看負債會不會對健康有影響。
負債對健康的影響
2013年有一篇論文表明
家庭金融債務會對身心健康帶來影響
：
這項研究對8400名年輕受訪人員的身心健康以及多個金融債務指數之間的關係進行了分析，
發現債務對心理健康的影響證據是非常明確的。
比如會
引起皮質醇的節律失調、血壓炎性標誌物的變化
等等，這些指標都與慢性應激相關，而且負債對
血壓
的影響也非常明顯，較高的債務和健康狀況惡化是呈相關性的。要注意的是這項研究
它的研究對象相對來說還算是比較的年輕，只有24到32歲
，
即便這種情況都發現了明顯的影響。
此外很多情況下，負債的家庭會為減少家庭開支而放棄治療。
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工作壓力影響健康
為了還貸款，很多人可能會拚命工作，這會對健康有什麼影響呢？
短期壓力讓人
暴飲暴食、吸煙、抑鬱
，
相信每個人都有體會，長期呢？《糖尿病護理雜誌》2010年有一篇研究發現，壓力大的生活事件（特別是和財務以及工作相關），有可能是你代謝健康差的預測信號。
較大壓力的生活事件的累積與
胰島素抵抗、肥胖、高甘油三酯血症
等等都有關係。
2016年的《心理科學》雜誌上的一篇論文還顯示
經濟方面的不安全感會導致疼痛，對
疼痛的忍耐力
也會下降。
整體來說，財務狀況不穩定的人報告身體疼痛的程度也會更高……總之，
工作壓力非常大的人容易患有代謝性疾病，對疼痛的感覺也更敏感。
更為悲慘的是，財務壓力還會影響你思考問題的能力……頂級期刊《科學》在2013年發表過一篇有關貧困和認知功能的研究，標題」
貧窮會妨礙認知功能」
壓力大是壞事嗎？
任何人都會面對壓力，但並不是所有的壓力都是壞事。
壓力可以激勵人們展現更好的表現，在一些極端情況下，壓力甚至有可能挽救生命。比如說在特別危險的時候，
壓力可以使的脈搏、呼吸加快、肌肉緊張，給大腦提供更多的氧氣，
這些都可以幫助你更有機會生存下去。不過，長期的壓力會慢慢的損傷你的健康，比較明顯的是出現一些消化系統的不適癥狀，此外
睡眠也可能受影響，長期來說就連
生殖系統
都會收到傷害。
每個人對壓力的耐受程度都不一樣，有的人可能是一些
消化道的癥狀
非常明顯，有的人會出現頭痛，失眠、難過、煩躁
等情況。在慢性的壓力下，人們會更容易出現病毒感染，比如說感冒。
如何緩解壓力？
首先分析當前的情況，可以通過自己一些不自覺的行為意識到已經處於高壓力下：
比如是否存在著睡眠睡不著的情況？是否借酒澆愁？
當你出現不適的時候應
及時的就醫。
下面這些方法可能對緩解壓力有幫助：
定期的鍛煉，哪怕是每天步行30分鐘，都可以幫助你改善心情，緩解壓力。
可以試著去做一些輕鬆的活動，比如冥想、太極拳、瑜伽這些。
完成任務最好要有一個目標，找到重點，明確拒絕一些不重要的工作，避免這些工作使你壓力過大。
與他人保持良好的溝通，減少誤會，降低溝通成本來減輕壓力。與家人好朋友保持聯繫，互相傾訴幫助。
堅持健康投資，保持健康的生活方式是非常值得的，保證每天7-9小時睡眠，吃均衡的食物。
如何緩解經濟壓力？
美國西北大學的一位心理學和行為科學臨床助理教授給出過幾種步驟來緩解經濟壓力，其中有幾條我覺得很有道理：
首先是
評估個人的現狀
，有哪些支出與收入，進而進行分析，可否改變？
第二是確定自己在追求舒適、過奢侈的生活、愛情等方面的價值觀，確
定自己應當如何對待金錢。
第三件事情是
尋求幫助
，找到值得信賴的朋友，包括財務顧問、教會、社區機構，甚至是銀行之類的第三方，尋求相關的資源。
第四件事要
做預算
，雖然說這個有可能會帶來壓力，但是做預算通常來說都可以對你有幫助。
儘管改變需要時間，
但是我們還是應當積極嘗試，不要放棄。
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