運動出汗是脂肪燃燒嗎 鍛煉強度才是關鍵

來源:站酷

一、運動出汗了就是脂肪在燃燒嗎？

不是這樣的，出汗與燃燒脂肪無關。如果出汗了就是燃燒脂肪，夏天我們不停出汗，這樣就燃燒了很多脂肪，也不用努力減肥了。是否燃燒脂肪和運動強度和心率有關。

如果不符合運動減肥的條件，就算已經流汗了也是沒用的，體重減輕也是因為缺水，脂肪沒有燃燒。

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二、運動出汗多好不好？

出汗很多證明運動強度大，一般來說，運動量大出汗都較多，但事實上出汗對身體沒好處，甚至對身體有害，為什麼這麼說？運動出汗多會讓身體丟失很多微量元素，不及時補水會引起脫水，運動能力也會下降。

在許多人眼裡，運動是必然要出汗的，不出汗是不好的。人們相信運動時出汗越多，效果越好。覺得運動後出汗多就很滿意。有些人覺得運動不出汗影響減肥，沒有減肥作用。這樣想是不對的，不會因為流汗越多，體重就越少。

事實上，只要運動量足夠，就能有減肥作用，沒有汗水也一樣。只要運動的時間和強度夠了就可以減肥。慢走不會出汗，但也可以減肥。

來源:站酷

三、為什麼有人認為出汗等於減肥？

認為流汗就可以減肥是沒有運動常識的。出汗是通過排汗來釋放多餘熱量的過程。為什麼有些人在出汗之後體重減輕了，那是因為在大量出汗後，我們的身體會脫水，體重自然會減少。當我們喝水之後，體重就恢復了。

因此，出汗和體重的減少並沒有聯繫，運動量才是決定是否減肥的關鍵，大家要知道這些運動常識。

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