認真做這7個小動作，一天不疲勞！

孩子單身

上大親家

家務勞累？

工作辛苦？

—知你心—

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勞累的一天，辛苦自己了。

早晨開始忙碌一家人的早餐。

中午來臨前思考中午應該吃什麼，

然後出門採購中餐食材。

下午好像應該洗衣服了，

卧室也該打掃了，

沙發該重新鋪了；

………

…

轉眼傍晚，

該準備晚餐了。

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每個人生活都是充滿著驚喜、歡樂、勞累和驚嚇的。這些全部，都是因為愛和包容。

疲勞是難免的，但我們有方法解決。

小編匯總了幾個讓自己輕鬆的7個小動作，一起試試吧！

讓自己遠離疲勞

梳頭

可疏通經絡，

促進新陳代謝

1

一把梳子能梳出健康,梳頭的好處有:提神醒腦、疏通經絡、預防感冒頭痛等。

梳頭不要太重，傷了頭皮，中醫認為，人體內外上下，臟腑器官的互相聯繫，氣血調和輸養，要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。

中醫認為,經常梳頭對身體是十分有益的,因為發為血之餘,腎之華,腎氣又主管著人體的重要部位,所以梳頭就是補腎氣。

梳頭不僅可以促進頭部血液循環、防止脫髮和白髮的產生,還可以防治腦動脈硬化、腦血栓、腦溢血以及偏頭痛、失眠等。

伸懶腰

2

可增進肌肉本身血液流動，帶走肌肉中的代謝產物，消除疲勞

伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛煉方法。在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動作，表面看來，的確有失斯文，卻可以使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

基本上脊柱類動物以肺呼吸的都會伸懶腰。伸懶腰時會通過軀幹的擠壓將肺部氧氣運送至全身,快感來源於細胞短時間內被提供了大量的供氧,感覺煥然一新。

踮腳尖

加速血液循環，

緩解下肢酸脹

3

踮腳尖是個很不錯的有氧運動,它能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心臟、心血管健康。

踮腳尖不受場地限制，只要是站立的狀態隨時隨地都可以做到。基本方法：首先把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20—30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。

踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你工作、學習、下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。而且，踮腳運動時還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

深呼吸

4

增加肺活量和

血中含氧量

深呼吸,就是胸腹式呼吸聯合進行,可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，使血液循環得以加強，對於解除疲憊，放鬆情緒，都是有益的。

呼吸可是真正意義上的與我們休戚相關,但是面對這種平時不加註意的生命活動,我們卻沒有很好地讓它發揮養生功效。

叩齒

使牙齒堅固

5

叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現代醫學認為這樣可增加牙齒的自潔作用，發揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。

古有諺語: 「朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落。」叩齒咽津是老子的養生法,他認為靈丹妙藥雖好,但也不如自己的津液(即唾液)有益於自身。後來,這一方法受到唐代孫思邈的肯定,也受到明代龔居中的讚揚,乾隆皇帝也如此。

轉眼睛

6

使眼睛運轉靈活

轉睛就是順、逆時針旋轉眼球。現今時代,電腦、電視等經常使我們長時間把眼睛固定在一個目標上,眼睛肌肉就容易疲勞、衰退,視力很容易退化。

轉眼球就像讓眼球做運動,是一種緩解眼睛疲勞的方法,就像我們的身體保持一種姿勢時間長了,需要伸伸腿、彎彎腰、伸展一下以緩解肌肉的疲勞和僵硬。

搓腳心

搓足底湧泉穴可提高機體免疫力

7

中醫理論認為，搓腳心有益於活血通絡、強體健身。由於腳心穴位病理在人體上反射較多，如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。人的腳掌密布許多血管。經常按摩腳心，能活躍腎經內氣，強壯身體，防止早衰，有利於健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。

搓腳心可活血通脈、強體健身。搓腳心時,中醫認為,採用搓、揉、按、壓等手法,刺激足部穴位,可使身體各對應的病變部位得到反射。

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