春天來了，護好肝哦

春天來了，護好肝哦

春天你好

SPRING

驚蟄已至，天氣回暖，春雷涌動，萬物復甦。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈在春季也最活躍。如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官會受到干擾。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，因此養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達、生機盎然。

一、飲食調養

「驚蟄」的飲食調養要根據節氣變化，考慮個人的體質情況而定，又要以「春夏養陽」為主要原則，所以驚蟄節氣要注意多吃甜、少食酸以養脾。可適當多吃雞、蛋、魚、春筍、菠菜、韭菜、芹菜、等。按照「以臟補臟，雞為先」的原則，驚蟄之際養肝，可選擇雞肝。雞肝味甘而溫，能夠補血養肝，可將雞肝與大米同煮成粥食用。同時注意勿要過食油膩、酸澀、生冷、粘硬的食品，如年糕、油炸食品等，以免損傷脾胃的陽氣。

二、起居調養

春季萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基本要點。驚蟄時節應於肝膽經當令（23時至凌晨3時）處於睡眠狀態，中醫認為「人卧血歸於肝」，早睡血可養肝，若雨肝膽經當令還不休息，血液無法歸於肝，導致肝臟超載運行，肝臟功能受損，則易出現眼睛乾澀、視物不清、皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大、月經不調等一系列癥狀。

三、情志運動方面調養

情志方面要戒怒忌郁，有意識地避免情志不展，鬱悶生氣，力求做到心胸開闊，保持心境平和。運動方面以形體的舒展為主，拉伸、牽引脊柱、四肢，活動關節、韌帶，尤其令頸椎、髖關節、肩關節、膝關節、肘關節柔韌、舒展、靈活。運動上建議選擇輕柔舒緩的運動項目，不宜進行劇烈運動，避免出汗太多，損傷陽氣，推薦散步、春遊、太極拳、五禽戲、八段錦等。

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