春季養生三原則，教你養生有法！

春季是推陳出新、生命萌發的時令，百廢俱興，欣欣向榮。潛伏在體內的氣機蠢蠢欲動，等待新生，所以春季是調養身體的最佳時期。同時春季易發肝病，易舊病複發，故養生需有法。

春季養生三原則

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1

春季重養「升」

《黃帝內經》：「春夏養陽，秋冬養陰」。

春季陽氣升發，人體陽氣順應四時而升。故人們養生在精神、飲食、起居諸方面，都應順應陽氣升發、萬物始生的特點，注意保護和宣達體內陽氣。

起居方面：應晚睡早起，廣步於庭，舒形展體，使情志舒暢，避免過分勞累。

飲食上：避免過食辛辣之物，防止出汗太多，損傷陽氣。素體陽虛者，可在春季適當服用具有補氣健脾作用的藥物。

情志上：舒暢情志，戒躁戒怒，可在天氣轉暖的時候散步、放風箏來調暢心情。切勿做劇烈運動，以傷陽氣。

防病：久咳、哮喘、關節疼痛等陽氣不足、秋冬易發病的人，則可在春夏陽氣生長蓬勃之時，採用針刺、灸法、中藥敷貼和中藥內服等方法補養陽氣，達到預防秋冬季疾病複發的目的。

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2

春季養肝補脾護胃

「春與肝相應」，春天肝氣旺盛而升發，使人們精神煥發，若肝氣升發太過或肝氣鬱結，都易損傷肝臟，故春日養肝。

春季養肝要順應肝喜疏泄，惡抑鬱的調達之性。重視精神調養，戒除暴怒，忌心情憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的心態。若情志不暢，影響肝的疏泄和陽氣的升發，導致臟腑機能紊亂，則疾病叢生。

春季養肝的同時還要顧護脾胃。木能克土，即脾土易受到肝木的制約。春季肝旺更易剋制脾胃，影響脾胃的運化功能，出現腹脹、腹痛等癥狀。因此，春季養脾護胃也很重要。

飲食宜少酸增甘（甜），酸入肝，甘入脾，所以適當吃甘味以養脾氣。如：山藥、百合、木耳、粥類等皆可。

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3

春季宜避風防邪

春季風氣主令，風為陽邪，其性開泄，具有升發、向上、向外的特性，常傷人肌表，同時由於人體腠理隨著氣溫的升高，開始變得疏鬆，很容易受到風邪及其他邪氣的侵襲，導致各種疾病。所以，春天不宜減衣太急，特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜審慎，應當遵循古諺所說的「春捂秋凍」，以御風防邪。

隨著天氣由寒轉暖，各種致病微生物進入生長繁殖期，因此，在這個時候一定要注意避風防邪，以避免一些感染和傳染性疾病的發生。生活上可進行一次徹底的大掃除。

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