4個方法自測體內濕氣，解決後顧之憂

中醫說「濕氣不除百病生」。濕氣入體後，會阻礙氣血運行，引發身體水腫，影響睡眠質量。整個人都渾渾噩噩，不在狀態。如果不能及時祛濕，更有可能導致風濕等極難根治的頑疾。

怎樣才能知道自己有沒有體內濕氣過重呢 ，幾個方法教你自測一下，早懂早知道~

1、體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

2、吃飯時腸胃不佳。在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西自己往上頂，一點胃口都沒有。專家指導：中醫五行學說認為脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。

3、入廁時看大便形狀。大便稀爛不成形，大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，總有大便排不盡的感覺。

4、飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身酸痛，下肢水腫。

如果以上4種你都中招了，那麼就說明你體內已經淤積了很多的濕氣，要及時的祛濕。祛濕的方法也有很多，例如中醫的針灸，拔罐，泡腳等等~

要祛濕，日常生活中也要多運動，飲食不要過於的油膩。還有注意自身住宿的壞境，不要經常呆在陰冷，潮濕的地方，否則很容易導致濕氣入侵體內。

食療也是祛濕的一種辦法，說到祛濕，那麼薏米就是不得不提的食物了。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

結語：一起來分享你的祛濕小妙招吧~

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