體內濕氣太重,是因為你太愛吃這幾種水果了
濕氣是身體的一種「邪」,尤其是陰雨天、潮濕天氣比較多的南方人,幾乎體內的濕氣都很重。濕氣重是身體的一種癥狀,但也會導致其他器官機能的異常。如果你自己平時沒什麼病,但總感覺不太舒服,那麼一個原因就是你太濕了。如何祛濕,是關鍵!
第一,我們要知道自己是否有濕氣,可以通過以下的觀察來判斷。
(1)舌頭
伸出你的舌頭對著鏡子看看,舌苔的顏色比較白、比較厚、舌頭兩邊還有牙齒的痕迹,那麼你的體內濕氣問題是很嚴重的。如果加上早上睏倦、眼皮浮腫,情況更嚴重。
(2)大便
正常的大便是粗細適中、軟硬適中,顏色棕黃色,外形上比較像香蕉。如果你的大便不成形,比較稀軟,而且還黏黏的不好沖走,濕氣一定很重。
(3)精神
濕氣重整個人都是昏昏沉沉的,胸悶、頭暈、疲憊、睏倦的感覺,不想動只想呆著,整個人看起來非常疲憊,無精打采。
(4)食慾
到吃飯的時候,雖然肚子餓但是沒有什麼食慾,吃了一點點就覺得飽了、脹了,且在食用過程中會有反胃的感覺。這是脾胃功能差的表現,也是濕氣重的表現。
第二,濕氣重的人,有些水果會加重濕氣,千萬不要吃。
平時我們都說,要多吃水果,水果健康。但是,濕氣重的人有些水果是不能吃的,這些水果都比較濕熱,進食之後會導致濕氣更重。
不能吃的水果有:柿子、榴槤、芒果、西瓜、香蕉、木菠蘿、龍眼等,這些水果的共同點就是甜度比較高,大多數都是熱帶水果。
第三,濕氣重,應該怎麼祛濕?這裡介紹3種比較有用的方法。
(1)從睡眠改善
一個人的疲勞幾乎是因為睡眠不足引起的,睡得不好人的身體變差,也就是抵抗力降低,自然生病的概率也就更高。改善了睡眠、提升睡眠質量,免疫力提高,濕氣減少、疲勞得到緩解。
(2)從運動改善
運動和睡眠一樣,也是提升抵抗力的方法。一個經常運動、睡眠好的人,往往身體情況都比較好,很少出現濕氣重、經常睏倦的情況。
(3)從食療入手
不少食物能夠改善濕氣,像薏米、淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶等。加之濕氣重的人也有脾胃差的原因,也可以食用健脾的食物,如烏頭、赤小豆等。這些食物應該怎麼吃?
烏頭薏米茶
烏頭:味甘、澀,性平;歸脾、腎經,具有益腎固精,補脾止瀉,除濕止帶之功效。薏米:甘淡、微寒;入脾、胃、肺、大腸;具有清熱利濕,除風濕,利小便,健脾胃之功效。
也可搭配其他利尿、健脾的食材。烏頭薏米茶能夠祛濕,很適合春季濕氣重的人,也能預防濕氣。現在給大家介紹烏頭薏米茶的的做法。
材料:烏頭10克、薏米10克、赤小豆10克,綠茶、馬齒莧、淡竹葉、槐米各5克
做法:烏頭、薏米、赤小豆用水浸泡5個小時,然後用鍋煮2個小時,關小火放入其他食材燜煮20分鐘即可。
食用方法:去渣喝茶,每天一次。做法和食材都比較麻煩,可以選擇一些一樣或者相近配方的袋泡茶。
去濕氣是一個長期的過程,這個茶連續服用1個星期會有一些改善,連續服用改善明顯。
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