體內濕氣太重，是因為你太愛吃這幾種水果了

濕氣是身體的一種「邪」，尤其是陰雨天、潮濕天氣比較多的南方人，幾乎體內的濕氣都很重。濕氣重是身體的一種癥狀，但也會導致其他器官機能的異常。如果你自己平時沒什麼病，但總感覺不太舒服，那麼一個原因就是你太濕了。如何祛濕，是關鍵！

第一，我們要知道自己是否有濕氣，可以通過以下的觀察來判斷。

（1）舌頭

伸出你的舌頭對著鏡子看看，舌苔的顏色比較白、比較厚、舌頭兩邊還有牙齒的痕迹，那麼你的體內濕氣問題是很嚴重的。如果加上早上睏倦、眼皮浮腫，情況更嚴重。

（2）大便

正常的大便是粗細適中、軟硬適中，顏色棕黃色，外形上比較像香蕉。如果你的大便不成形，比較稀軟，而且還黏黏的不好沖走，濕氣一定很重。

（3）精神

濕氣重整個人都是昏昏沉沉的，胸悶、頭暈、疲憊、睏倦的感覺，不想動只想呆著，整個人看起來非常疲憊，無精打采。

（4）食慾

到吃飯的時候，雖然肚子餓但是沒有什麼食慾，吃了一點點就覺得飽了、脹了，且在食用過程中會有反胃的感覺。這是脾胃功能差的表現，也是濕氣重的表現。

第二，濕氣重的人，有些水果會加重濕氣，千萬不要吃。

平時我們都說，要多吃水果，水果健康。但是，濕氣重的人有些水果是不能吃的，這些水果都比較濕熱，進食之後會導致濕氣更重。

不能吃的水果有：柿子、榴槤、芒果、西瓜、香蕉、木菠蘿、龍眼等，這些水果的共同點就是甜度比較高，大多數都是熱帶水果。

第三，濕氣重，應該怎麼祛濕？這裡介紹3種比較有用的方法。

（1）從睡眠改善

一個人的疲勞幾乎是因為睡眠不足引起的，睡得不好人的身體變差，也就是抵抗力降低，自然生病的概率也就更高。改善了睡眠、提升睡眠質量，免疫力提高，濕氣減少、疲勞得到緩解。

（2）從運動改善

運動和睡眠一樣，也是提升抵抗力的方法。一個經常運動、睡眠好的人，往往身體情況都比較好，很少出現濕氣重、經常睏倦的情況。

（3）從食療入手

不少食物能夠改善濕氣，像薏米、淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶等。加之濕氣重的人也有脾胃差的原因，也可以食用健脾的食物，如烏頭、赤小豆等。這些食物應該怎麼吃？

烏頭薏米茶

烏頭：味甘、澀，性平；歸脾、腎經，具有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶之功效。薏米：甘淡、微寒；入脾、胃、肺、大腸；具有清熱利濕，除風濕，利小便，健脾胃之功效。

也可搭配其他利尿、健脾的食材。烏頭薏米茶能夠祛濕，很適合春季濕氣重的人，也能預防濕氣。現在給大家介紹烏頭薏米茶的的做法。

材料：烏頭10克、薏米10克、赤小豆10克，綠茶、馬齒莧、淡竹葉、槐米各5克

做法：烏頭、薏米、赤小豆用水浸泡5個小時，然後用鍋煮2個小時，關小火放入其他食材燜煮20分鐘即可。

食用方法：去渣喝茶，每天一次。做法和食材都比較麻煩，可以選擇一些一樣或者相近配方的袋泡茶。

去濕氣是一個長期的過程，這個茶連續服用1個星期會有一些改善，連續服用改善明顯。

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