肥肉長在身體這位置，傷心傷腦傷全身！瘦子也中招，快看有你沒

很多人心裡一直都有個疑惑：明明自我感覺並不胖啊，但到了秤上一稱，卻差點被眼前的數字晃花了眼。

有一些人則是，知道自己是真胖，沒想到一到了秤上，卻……更胖了……堪稱體重屆的千年謎團。

如果你也遇過這種情況，那千萬要小心了：你的肥肉可能藏在了不為人知的地方，並且危險又要命……

你是 「隱形」的胖子嗎？

表示只聽過隱形的翅膀隱形的眼鏡隱形的套套，竟還有隱形的胖子？

別懷疑，真的有。

人身上的脂肪，可以分為皮下脂肪和內臟脂肪。

皮下脂肪，是指最靠近皮膚的那層脂肪，可起到保溫和存儲能量的作用，主要堆積在臀部和大腿的皮下部位。

皮下脂肪多的人，上半身一般不顯胖，而下半身明顯胖，看上去就像一個鴨梨一樣，叫做 「梨形」身材。

內臟脂肪，則深藏在人體內部，主要集中在腹腔內，肝臟、胃腸道、胰腺等內臟周圍包裹著厚厚的脂肪，內臟內部也有脂肪沉澱。

所以，你別看有些人細胳膊細腿的，卻挺著個「啤酒肚」，其實是內臟脂肪沉積過多了，變身成隱形的胖子！這類人的身材往往呈現「蘋果」型。

看不見的肥肉更危險

隱形的胖子又如何？終究還是胖子，而且比起普通的肥胖，對健康的殺傷力更大。

這是因為，過多的脂肪嚴嚴實實地包裹著內臟，一方面會影響臟器的正常功能。

另一方面，內臟脂肪會通過肝臟代謝，轉化為膽固醇進入血液中，容易引起心血管疾病和其他慢性病，如脂肪肝、冠心病、高血壓、腦中風、糖尿病等。

超標的內臟脂肪，是一個不定時的炸彈。它在身體內的累積，就像溫水煮青蛙，量變到一定程度，自然就質變了。

很多人由於這些肥肉看不見、摸不著，自己也權當它們隱形了，乾脆視而不見，任由發展。而等到危害健康時，才悔不當初。

內臟脂肪超標了，咋辦？

要減掉多餘的內臟脂肪，沒有什麼特殊的方法，跟普通減肥一樣，對付它只有4個字：少吃多動。這也是世界上公認的減肥準則。

也許有人會說：誒呀，我屬於喝口涼水都會長肉的類型，減肥真的好難~

對此小編只有一句：別再為自己的懶找借口了！

體內的脂肪，就和你家銀行存摺上的存款餘額一樣，只有賺得多花得少，數字才會增加。

雖說一口不能吃出一個胖子，但胖子肯定都是一口一口吃出來的。

在飲食上，要養成每餐吃飽但絕對不要吃撐的習慣，最好吃七八分飽就夠了。

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另外，還要警惕食物中的隱形脂肪，比如動物腦（豬腦、羊腦、 牛腦等）、沙拉醬、魷魚、貝殼類、堅果等。

在運動上，《中國居民膳食指南》建議，健康的成年人每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；最好每天走6000步，減少久坐時間，每小時都起來動一動。

而已經肥胖的人，最好還是向醫師諮詢，在醫師指導下有計劃、有步驟地減肥。

內臟脂肪超不超標，怎麼看？

方法有很多，最方便可行的是這兩種方法：

測腰圍

被測者直立，雙腳分開25~30厘米；

將皮尺放在最下面一根肋骨下緣與骨盆上緣（髂嵴）連線中點的水平位置進行測量；皮尺緊貼著皮膚，但不能勒壓軟組織，測量應精確到0.1厘米。

目前，中國人群男性腰圍＞85厘米，女性腰圍大於＞80厘米，或者腰圍超過身高的一半，即提示內臟脂肪超標。

測腰臀比

腰圍除以臀圍

其中，臀圍是水平測量臀部最寬部位的周徑。如果男性的腰臀比值大於0.9、女性的大於0.85，則為內臟型肥胖。

當然，也有更準確有效的方法——做CT或MRI（核磁共振），但價格比較貴，吾等平民不會隨隨便便去做。

也可以通過人體成分分析儀測量，當內臟脂肪含量等級超過10，內臟脂肪就超標了。

小編啊，你說肥肉是長哪哪危險，這不至於吧。肥肉長哪裡最安全呀？

那還用說，當然是——長在別人身上啦。

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