吃鯨| 唐嫣新髮型沒有身材搶鏡！A4腰和手機腿都怎麼練出來？

原標題：吃鯨| 唐嫣新髮型沒有身材搶鏡！A4腰和手機腿都怎麼練出來？

最近一線明星們都在巴黎時裝周看秀，從范冰冰劉雯宋茜到周氏夫婦，各個盤靚條順又要引發新的同款妝發熱潮。但最吸引網友目光的還是我們的唐嫣！

不僅僅是因為她的新髮型，前衛感十足，還因為時裝周處於比較寒冷的季節，唐嫣已經露腿露腰了？

露腰露腿美麗「凍」人，女明星是真的很拼了，從新款齊劉海齊肩直發到這小蠻腰，真的時髦又不失女生的嫵媚啊。可是咱們唐嫣也是太瘦了！

無論跟老外合影的對比，還是橫版照片，一雙「二次元」筷子腿纖細到讓人心疼呢！

就算是和時尚圈裡的其他女明星對比，唐嫣也是出了名的瘦呢！

而且擁有讓人羨慕的纖細腳踝，果然顏值高的人連身材細節都那麼完美！

其實很多妹子都有瘦身秘籍，包括A4腰和練翹臀，但是腳踝好像依賴高跟鞋會看起來更纖細？

纖瘦細節更迷人

日常健身中，我們會著重與全身減肥，並在會消耗很多時間在跑步機上，但是你知道嗎~腳踝和鎖骨處這種細節瘦身，反而更能平添女性魅力哦！

今天海豹君就教會你如何從細節入手減肥，只要用對方法可能連氣質都要變好了呢~

性感心機1：纖細腳踝

小腿肚的肌肉腫一塊，怎麼也消不掉；瘦歸瘦，可是蘿蔔腿還是有；腳踝很粗，腿看起來一點也不輕盈 。現在就來看看想要纖細腳腕你該怎麼辦吧~

V字開合，緊實腿內肉消腿腫！

step1：躺在地板或床上，雙腿向上延伸打開成小V字型，腳踝向內轉，類似內八的角度。

step2：保持這個角度，將雙腿打開成大V，再併攏，反覆數次。

揉揉捏捏，有效按摩消腿腫！

step1：利用指腹力量，揉捏腳踝後側筋肉，直到發熱的程度。

step2：在小腿肌肉最發達的部位，使勁揉捏按摩，柔軟僵硬的肌肉線條，消除腿部疲勞。

step3：在大腿內側及外側贅肉聚集處，使用掌心指腹的力量揉捏按摩，手沒力氣也可以用按摩道具來幫忙，按摩到大腿肌膚髮紅髮熱。

性感心機2：健身修得「P圖腿」

除了日常消腫高抬腿外，其實想要好看的腳踝線條，日常健身也不能少！尤其要有重點的瘦小腿，雖然很多女孩子認為小腿難瘦，但其實只要找對方法你也可以有P圖後的修長美腿哦~

Tips1：後抬腿。

每周頻次：每周3次，每組20-25次，每次3-4組，左右腿交換進行，上抬時呼氣，還原時吸氣。

動作要領：雙腳併攏站直，雙腿交替向後抬起，盡量抬到最高，同時體會臀部收緊的感覺，加速消耗多餘脂肪。

鍛煉部位：鍛煉臀肌及大腿後側，使臀部上翹、收緊，拉伸腿部線條。

Tips2：弓步下蹲。

每周頻次：每周3次，每組10次 (左腳+右腳=1次) ，每日做2~3組，左右腿交換進行。

動作要領：雙腳前後劈開，約距離半米，向下蹲，直到前後腿呈90度，做完一條腿後，雙腿交換位置。在執行動作時，要以舒適、自然、輕鬆為主，避免刻意用力，損傷膝蓋等關節部位。

鍛煉部位：主要鍛練手臂肌膚，加強拉伸臀部肌肉、大腿後側以及小腿。使整體線條變的緊緻

Tips3：深蹲。

每周頻次：每周3次，每次動作重複3組，每組10下。

動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關節微屈，不要超伸。下蹲2 -3秒，靜止1-2秒，蹲起2秒，注意做動作時要抬頭挺胸。

鍛煉部位：可以起到很好的塑形作用，提高腿部力量，拉伸收緊腿部線條。

Tips4：跪撐後抬腿。

每周頻次：每周3次，每次動作重複3組，每組10下，左右腿交換進行。

動作要領：右腿支撐，左腿屈膝後上抬，大腿與地面平行，肘支撐，頭下垂，伸直靜止用力10秒鐘，然後換右腿再做一遍。

鍛煉部位：鍛煉臀肌肌肉群，拉伸收緊腿部線條。

性感心機3：迷醉鎖骨窩

除了纖細腳踝，其實你還可以瘦在這——鎖骨窩！漂亮的鎖骨會為整個人的氣質加分很多，如果鎖骨本身的窩位已經夠凹、形狀充滿條線美的話，還可以令身形於視覺上有更纖瘦的效果呢！再加上馬上到來的夏天，快讓自己精緻的瘦來吧~

Step 1：身體下沉全身放鬆，後背挺直做準備運動。頭向左右兩邊扭動並順時針、逆時針方向環繞，注意做的時候要調整呼吸，慢慢的做。

Step 2：身體挺直兩肩向上，調整呼吸，感受到肩部的力量。停留3秒，此動作重複2到3次。

Step 3：雙手搭在兩肩，身體挺直。兩個胳膊肘儘力向後並且感受到肩膀打開的力量，此動作停留3——4秒。

Step 4：調整呼吸，送出你的右邊下頜骨，完全的展示出右臉頰。背部挺直，此動作堅持5——10秒。

Step 5：換方向，重複動作Step 4.

tips：做的時候可以抬起同邊的手臂，用眼睛看向指尖，以此來輔助頸部延伸。

Step 6：背部挺直，兩肩向後延伸，雙手輕放在身體兩側，下巴向上抬起。堅持20秒。

Step 7：雙手放在身體側後方，身體前傾，保持背部水平直線，此動作堅持15秒。

tips：可以舉起一隻手臂到頭頂，感受手指尖有一條線牽拉著頭頂，並向遠處延伸。

Step 8：恢復Step1 的狀態，用雙手輕輕按摩肩部。

快速「瘦骨法」：鎖骨修容法

但無奈很多姑娘都沒有那麼明顯的鎖骨，一字肩或弔帶都穿不出性感的樣子，其實我們可以利用修容手法來畫出鎖骨哦！這個夏天的性感小心機，還不快get起來！

Step 1：首先使用有珠光效果的身體打底產品，在整個頸部及鎖骨部位塗一層。

Step 2：頸部稍微用下力，然後使用大的化妝掃，在頸部下方呈凹陷的位置，用深色修容加強陰影。

Step 3：最後在頸部下方肌膚突出的部位，掃上高光，營造視覺上反差效果。性感的鎖骨就這樣神奇的出現啦！

快和糖糖一起變美吧！最後再和大家分享海豹君從網路上看到的一段話：

「希望女性可以大膽喜歡粉色而不必在意會不會遭到反歧視，希望女性可以每天打扮得花枝招展像個妖精而不用擔心會被同性認為迎合男性，希望有能力的女性逢年過節仍然可以買買買而不在意是不是捲入了消費陷阱，但願女性可以自己做出選擇。」 (轉載自豆瓣Syg??ZS)

就算是減肥，也請大家是為自己開心而美麗！

不要在意別人的目光，勇敢做出自己的選擇才最性感~

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