活到中年後出現這5個特點，是健康長壽的標誌，一般人不知道！

人類的壽命一直無法掌握，對於我們身體的開發僅僅只是冰山一角，很多人都期望能夠獲得長壽，然而並不能真正把握住長壽的本質，所以也就僅僅只是一個夢想，長壽所需的要求不僅僅是需要一個健康的身體，還需要其他各種複雜的要求。當我們步入中年，身體的機能也會開始下降，此時正是考驗我們身體健康程度的最佳時機，一般來說中年會開始顯現各種健康的問題，而且器官工作也開始加快衰弱，所以也相當於是疾病的高發期。中年應當做到應有的身體保護與保養，以免受到疾病的困擾。

很多人都對長壽持有不同的態度以及看法，但都希望能夠在剩餘的時間裡做完自己想做的事，活出自己的意義。不過有人在中年階段，依舊能夠活的比年輕人更為活躍、精彩，也不乏有人已經顯現出蒼老之態，為什麼會有如此大的差距呢？

其實有研究表明，我們身體在不同年齡段都會有著不同的影響，可以分為一下四個階段：

活躍期：0-35歲，在這個階段，我們的身體正在持續性的改善以及加強自身體質，也是我們一生中身體機能最為活躍的時段。

下滑期：36-45歲，我們已經開始工作、成家立業，開始受到社會上與生活上的雙重壓力，消磨著我們的身體素質，所以會在這個階段里出現一些小病痛。在這個階段極易養成各種不良的習慣，導致身體的健康程度下降。

高危期：46-55歲，人體最為脆弱的階段並不是老年，而是中年。身體機能在這個階段會呈現快速下降的狀態，也是人體最為容易感染疾病的時期，一個不注意便會出現一些難以治療的疾病，甚至威脅到生命。

安全期：55歲以上，步入這個階段，就是正式開始老人的生活。我們的身體機能會由高危期的大幅度波動變回平穩，如果能夠做到應有的保護，便能夠安全的度過餘生。

其實我們最容易遇到健康方面的情況是在高危期，所以一定要注意日常生活中的細節以及養成良好的生活習慣，防範於未然。而我們前文提過，有一些中年人活的比年輕人更為活躍、精彩，有可能是因為他們的體質過硬，但大多都是有著良好的狀態去接受消化這些外界帶來的威脅。在這些人里，有著一些共通點，我們可以把我們也可以把這些共通點當做是長壽或者身體健康的條件。下面就一一列出這些長壽的「秘訣」，如果有更多意見，歡迎大家一起來討論！

1 ）能睡能吃

當我們步入中年，身體的器官運作量不會像以往那樣多，因此可能會出現一些不良的狀況，例如食慾低下、睡眠質量不好、失眠等等。我們的消化系統在慢慢衰弱，連睡眠的時間也會減少，在深夜醒來的幾率比起以前會高出三到五倍。然而進食以及休眠都是人體健康必須的步驟，如果保證能吃能睡，那麼身體自然也會強壯。

2 ）熱愛鍛煉

健康在於鍛煉，生命在於運動，我們不難看到老人打起太極來有虎虎生威的感覺。做事不能太死，除了應有的工作之外，還需要忙裡偷閒、勞逸結合。鍛煉能夠帶動身體的健康，提升我們的免疫抵抗力和身體機能，從而起到防禦外界疾病的效果。

3 ）心態樂觀

心態樂觀的人，永遠都是向上的，心態決定成敗，當我們在生活壓力和工作服單上還能保持一種良好的態度，那就離成功最近的人。我們在外界的壓力逼得我們喘不過氣，心神煩躁的我們脾氣也會暴躁起來，而且還有更年期，無疑會讓我們體內的激素增加，出現提前衰老的情況，所以說一個人的態度能夠影響其一生！

4 ）喜歡喝茶

我們都知道老人都喜歡沏上幾壺茶坐在椅子上慢慢品賞，茶水裡的物質有益於我們的健康，而喝茶也能磨鍊我們的耐心，使我們能夠遇事不慌，處事決絕。

5 ）雙目有神

進入這個階段的人眼睛已經會開始出現衰退的跡象，生活上有部分的人需要老花眼鏡的幫助，但也有部分的人眼睛依舊有力囧囧有神，這是長壽的特徵，我們不難看到一些養生的老人，眼睛比其他的人都明亮得多，那是因為他們體內的血氣因為他們的養生有道從而變得旺盛，健康也是隨之而來。

步入中年，我們減弱的不僅是身體機能，還有自身的抵抗力和免疫力，這是也是疾病的爆發期，很容易就會受到外界病源的侵入，讓身體加快衰弱的過程。在中醫的理論里，常見的病因被分為六大類，分別是風、寒、濕、燥、暑、火，統稱是「六淫之邪」，其中對身體危害最大的莫過於濕邪，可以說大部分疾病都與濕邪有著密不可分的關係，可能是由濕邪引起亦或者加重病情，因此要對此更為注意。

【濕氣重的危害】

濕氣所引起的疾病大致分為風濕類疾病、皮膚疾病、婦科疾病、胃腸道疾病、心腦血管疾病。會出現關節酸痛、頭暈胸悶、全身乏力、噁心乾嘔的癥狀，嚴重的會影響女性的生理健康，引起嚴重的婦科疾病，例如月經不調、白帶異常、下陰瘙癢有異味等等。

濕氣纏身對於處在高危期的中年人來說非常危險，處理不當更有可能因此會影響壽命以及長期的健康。因此我們在日常生活中也要注意做好防濕祛濕的工作，拒絕被濕氣侵入。祛濕並不是一時一事，需要的是在日常中抵禦濕邪的入侵以及長期的堅持，小編給大家介紹幾種簡單的祛濕法，大家可以跟著試做一下。

一、拔火罐

大家都知道拔罐可以祛濕，而且還有另外幾種作用。濕屬於邪氣的一種，拔火罐不僅可以祛除邪氣，還能夠驅除體內的風、寒、熱、毒、瘀等。

用簡單的幾句話說明就是：

抵抗外邪、保衛機體；

活血化瘀、疏通經絡；

調整氣血、平衡陰陽。

二 、食療

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛濕的作用 。才能被稱為享米！

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將享米、紅豆等洗凈，紅豆、享米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

三 、運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

總結：

你覺得長壽代表著什麼？

你覺得長壽需要些什麼？

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