別熬夜了，真的會死人

最新 03-11

每個熬夜的人都是在找死

熬夜已成了現在學生，上班族的常態，熬夜究竟會帶來多少損失呢？我們今天就來看看熬夜的危害有多大！

近日，網友@卡卡Prancil 在微博分享自己突發腦出血失聯9天的經歷，給了眾多「熬夜黨」一記響亮的耳光。

9月2日的早晨，博主在毫無預兆的情況下後腦勺劇烈疼痛，並冷汗直流。

失聯9天的網友@卡卡Prancil講述幾天經歷的長微博

在迷迷糊糊被送往醫院之後，醫院ct掃描結果顯示腦內多處出血。萬幸的是主血管無事。

在失聯的9天里，她經歷了可怕的絕對卧床治療及禁食。每6個小時打一組葯，每天20多瓶，止血、吸收水腫、沖腦。

因為顱壓高，她幾乎吃什麼都會引起嘔吐，吐到黃膽水都出來，還伴隨著不定期的間歇性頭疼。

博主自述這段地獄般的體驗最後，給出了3點忠告：

一定要規律作息，朝六晚十。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠都不知道什麼時候會爆發。

一定要會調節壓力。工作上越來越給力，收入越來越高，所以越來越忙，但一定要權衡，畢竟錢換不回來命。

一定要多多運動，不能老是躺著。不然血管會很脆弱，存在巨大隱患。

@卡卡Pranci已經算是幸運的了，還有很多不幸的人已經永遠的睡去了。

2015年3月24日，深圳36歲IT男張斌，被發現猝死在公司租住的酒店馬桶上。去世前一天，張斌曾對媽媽說「太累了」。

1月9日，石河子市人民醫院一名麻醉科醫生，在值班過程中猝死；

2月10日，河北省某縣醫院一名年僅39歲的醫生「連續24小時上班」發生猝死；

……

《生命時報》曾總結過中國的「十大高猝死行業」，廣告從業者、醫生、工程師、媒體從業者等赫然在列。

中國平均每天有上千人猝死，而熬夜、睡眠不足、過度勞累等危險因素極大提高了猝死概率。

據不完全統計，從2017年初到7月，醫療界已經發生數十起醫生猝死事件。

長期熬夜、過度勞累，連救得了他人的醫生，也救不了自己。

白天困成狗，晚上嗨不夠。

中國睡眠研究會等聯合發布的《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》數據顯示，有4成人患上「晚睡拖延症」。在睡覺這件事上，22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%經常會遲遲不想結束這一天。

而手機、iPad、電腦等可謂是睡眠的最大殺手，93.8%的人在睡前與電子產品難捨難分，不願入睡。

不少學生黨，熄燈以前在桌子上玩手機，熄燈之後到床上玩手機。刷完這條微博再睡，卻刷到了天亮。

2017年亞馬遜中國睡眠地圖的數據顯示：中國接近6成人通常在深夜11點到凌晨1點入睡。

快節奏的時代腳步，造就了越來越多「晚上不睡，早上不起」的悲劇。

「多睡2分鐘，遲到1小時」，一個月的全勤獎泡了湯。一方面，工作壓榨了私人時間，不少上班族不得不犧牲睡眠時間來彌補這一空缺。另一方面，大家都討厭被工作填滿的生活，眼皮再重，也要補完上周的影視節目。

某社交平台於2016年發布的《中國網民熬夜報告》數據顯示，熬夜族佔比最多的行業包括公關、媒體、遊戲、動漫、投資等，這些人凌晨3點睡覺都是常事。

來源：《中國網民熬夜報告》

1.熬夜可能導致肥胖。

研究發現，將健康人的睡眠從8小時縮減到4小時，他們體內糖分的代謝速度會明顯降低。也就是說，睡眠不足是患上糖尿病的風險因素之一。熬夜還可能導致白天食慾暴增而發胖。研究發現，晚上睡眠減少或者不睡覺會激活大腦前扣帶回皮層，讓人胃口大增，對一般的食物都充滿興趣，而大腦這一區域的激活，在肥胖症中尤為普遍。

2.長期缺乏睡眠會增加死亡率。

2014年，一個鐵杆球迷因為連續觀看了48小時的球賽而死亡。雖然他的死因是「中風猝死」，但是早在2012年在波士頓舉辦的睡眠會議中就有研究發現，那些長期睡眠的時間低於6個小時的人，相對於每晚能夠保持7到8小時睡眠的人來說，增加了4.5倍的中風風險。根據美國國家睡眠基金會的資料顯示，在（哪一年）美國只有28%的成年人每天睡覺能達到8個小時，而在2001年，這一數據是38%。隨著經濟的社會的發展，人們的睡眠時間反而不合理地減少了。

3.缺乏睡眠會導致記憶能力下降。

當小老鼠被剝奪了五個小時的睡眠後，大腦中負責記憶的海馬體神經元之間的連接明顯減少了。及時的補覺可以逆轉這一損傷：隨後小老鼠又補了三個小時的覺，結果海馬體的神經元樹突又長了回來，變得和正常睡眠的小老鼠的差不多了。缺乏睡眠（即使只是一晚上睡覺少於5小時），也會導致對之前發生的事件細節記憶混淆和扭曲。

睡覺是大腦「排毒」的關鍵時期。在清醒的時候，我們的大腦消耗白天所需的各種能量，這一過程會產生很多副產品，也就是大腦的生物垃圾，這些生物垃圾會堆積在大腦中。代謝產物中包括很多成分，其中包括腺苷。當腺苷累積起來的時候，會增加睏倦感，而咖啡就是通過阻斷腺苷受體來減少睏倦感，使人感到比較清醒的。科學家通過觀察小鼠發現，睡覺的時候腦細胞之間的空間會增大60%左右，大腦中的淋巴系統在這個時候會開啟，把清醒時大腦活動產生的毒素更快地通過腦脊液排出大腦，而清醒的時候大腦的「排毒」過程則幾乎不存在。

4.缺乏睡眠會影響人的情緒。

一方面，缺乏睡眠會讓人變得情緒化。在一個研究中，科學家讓參與實驗的人完成一個簡單的任務：分辨電腦屏幕上的光點往哪個方向移動，同時這個光點上會出現情緒化的圖片或者中性的圖片，來分散注意力。結果發現，有充分睡眠的人會受到情緒化圖片的干擾，但是在中性圖片出現時卻不容易受到干擾；而缺乏睡眠的人則不同，情緒圖片和中性圖會同等干擾他們的表現。也就是說，缺乏睡眠會讓一個人把中性的刺激等同於情緒化的刺激，使得他們在生活中更加情緒化。睡眠剝奪還會降低人們對他人面部情緒的識別能力，尤其是對生氣和開心的情緒的識別能力，從而間接影響一個人的人際交往能力。

5.熬夜可能引發精神問題。

很多精神疾病都和睡眠都有千絲萬縷的聯繫。有人認為是長期睡眠差導致了精神問題，也有研究認為睡眠不良提前於精神癥狀出現，是對大腦問題的預示。總之睡眠與精神問題似乎互相影響，互為因果。在我讀博士期間，研究的課題是帕金森病的幻覺機制。當時訪談的一個帕金森病人告訴我，他在發病前失眠了十多年，每個星期只有3天能睡著覺，而發病5年後，睡眠似乎更差了。抑鬱症的前期癥狀和伴隨癥狀也往往包括了失眠、睡眠質量低下等睡眠問題。如果存在長期失眠或者睡眠質量低下而導致的嗜睡情況，那麼人們則需要及早引起對其的重視並對其進行干預。

2012年有一則這樣的新聞報道，一個民工在他的腿上綁了一萬塊錢然後趕春運坐火車回家，結果路上他就突發了精神病。原來是這個民工把打工一年掙得的1.3萬元用布包著綁在腿上坐火車硬座回家，但因為精神緊張過度，他一路上也不敢說話也不敢睡覺，坐了足足43個小時後他心力交瘁，最後出現了妄想。急性的睡眠剝奪（熬夜）可能會導致情緒低落易怒，思維不清，甚至妄想和幻覺。

熬夜帶來的危害，補覺並不能挽回。

身體被消耗殆盡，惡果也在不知不覺中顯現出來，高血壓、心臟病、糖尿病風險都會加大，同時熬夜會導致性衝動低下，平衡感變差。