腹部贅肉過多穿衣太丑，1招練就平坦小腹

練瑜伽語錄：擁有平坦小腹，從一字馬開始，扭轉效果更好

想要穿衣服好看，身材一定要好，有小肚子的人穿衣服真的超級丑，小密之前的小肚子也超級明顯，尤其是穿牛仔褲，小肚子更加明顯了。除了節食減肥瘦小肚子，我們還可以練習專門針對瘦小肚子的瑜伽，這樣更有效，減掉贅肉更明顯。

雙腿一前一後最大限度分開，腳尖綳直，保持一字馬姿勢，雙臂位居身體兩側維持身體平衡，上半身微微向前傾斜。你千萬別小看了一字馬姿勢，它雖然是瘦腿體式，但是間接可以瘦小肚子哦。雙腿最大限度分開的時候要格外注意大腿內側的肌肉，超級容易拉傷。減肥瘦肚子怎麼能夠少了倒立姿勢呢？別著急呀，下一個就是了！

雙臂保持直立，支撐住身體，雙腿在腰腹的帶動下完全上移，雙腿微微分開降低腰腹和手臂的壓力，身體微微向後傾斜。倒立可以緩解身體水腫的狀態，瘦全身的效果也是眾所周知的。腰腹必須要持續用力穩住下半身，否則很容易向後或者是向前摔倒跌傷腰腹和手腕。倒立姿勢不適合你的話別擔心，下面的姿勢簡單些，你要不要試試呢？

放鬆站立，左腿保持姿勢不動，右腿從後側向上彎曲，左臂扶住牆壁穩固身體，右臂先後彎曲握住高抬的右腳，腰部也向後彎曲。雙腿的輪流後抬恰好可以帶動小腹的運動，減掉小肚子也就很容易了。單腿站立難免會左右搖晃，所以才讓大家扶住牆壁支撐身體的，有能力的可以雙手向後握住右腳也是可以的。

「魚式」瑜伽體式，放鬆平躺在墊子上，雙臂伸直墊在屁股底下，腰腹用力將上半身抬起，後腦勺點地支撐上半身。看似簡單的體式，但是卻依靠腰腹的力量維持姿勢的固定，小肚子瘦下去指日可待啦！小密教給你們一個小技巧，雙腿向上綳直抬高可以將瘦肚子的效果達到最大哦！

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