它是女人健康的第一大幕後黑手，要想遠離它，這4件事一定要少做

你們知道內分泌失調是什麼東東嗎？這個聽起來很輕描淡寫的名詞，其實卻大有玄機，它是引起女性諸多健康問題的「幕後黑手」。比如最為我們所熟知的月經失調、皮膚黯淡無光（黃臉婆）、長痘痘、脾氣暴躁等。

更讓人難以招架的是，內分泌失調會發生在一個女人的任何一個生命階段：兒童期、青春期、育齡期、更年期、老年期。兒童期內分泌失調的話可能會導致性早熟，育齡期內分泌失調會引起不孕不育，更年期內分泌失調會導致脾氣暴躁、失眠、脫髮等。

常做這4件事，內分泌失調最容易找上門來

儘管內分泌失調會發生在女人的每個生命階段，但並不是說每個人都無法逃脫它的「魔爪」。其實，經臨床醫學證明，很多人內分泌失調是由不良生活習慣引起的。這也就是說，要想不被內分泌失調找上門來，關鍵還是要養成健康合理的生活習慣。

1、不要熬夜

這是一個老生常談的話題，但是，熬夜的確會對人體，尤其是對女性產生很大的傷害。因為人體正常的生理活動在於，體內激素的含量、生物酶的活性，在一晝夜乃至24小時內會呈現有規律地增減。從而使人的生理活動「準點運行」，熬夜則會打亂人體生物鐘。從而引起內分泌失調。

2、不要在睡前用電子產品

絕大多數的人都有這樣的習慣，在睡覺前拿出手機、平板，打開筆記本、電視等，刷刷劇、看看社交圈。這個習慣的確不好改，這不相當於要了人的半條命了么？然而，人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，如果在睡覺前兩小時使用手機等電子產品，會導致大腦皮層在躺下後還處於興奮狀態，從而會抑制褪黑素的分泌，引起失眠。久而久之，就會導致內分泌失調。

3、不要過於緊張、勞累

現代社會大家都生活不易，尤其是女性更是要家庭、工作兩頭轉，一天下來基本上都會精疲力竭。尤其是到了一定的年紀，在職場上便開始感受到了來自各方的壓力，再加上家庭、小孩、父母等各方面的一些小狀況，都會使得女性長期處於緊張、勞累的狀態。

如果長期下來，就會影響神經內分泌系統，進而導致激素分泌紊亂。

4、不要亂用保健品

保健品市場亂象橫生，各種針對女性的保健品都被吹上了天，宣稱可以青春常駐、容顏不老。但是，保健品中的雌激素含量很難把控。雖然有些的確是從天然食品中提純出來的，但也不能隨意補。況且，你還不知道你體內到底是不是真的缺少雌激素，如果激素水平本來是正常的，補了之後反而會引起紊亂，導致內分泌失調。

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