為什麼一到春天就容易有抑鬱的癥狀？

春天是個美好的季節，但對於部分人來說，3～5月份卻是心理疾患高發季節，各種輕生自殺現象明顯增多。

從我近期接診的人群來看，換季後抑鬱患者明顯較以前增加很多，並且還有的患者是之前好了的但是又開始複發的。他們共同的疑問是：為什麼我一到春天就容易有抑鬱的情緒呢?或者是明明就好了的，為什麼到了春天又發作了?

陳敖貴-副主任醫師

【為何一到春天就容易有抑鬱的情緒呢?】

首先春天氣壓比較低，空氣中含氧量較低，耗氧量20%的大腦極其敏感，容易引起人腦激素分泌紊亂，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動種種不良反應接踵而來。

其次是生物的代謝進入旺盛期，周圍的生物體在這個季節會發出一種次聲波，影響人的內分泌系統，導致人體內分泌的激素紊亂，從而進一步促進情緒問題的產生。

春天的氣候變化比較大，特別是早晚溫差大，會造成人體一些內環境的變化，免疫力下降，極易生病，同時會使人的情緒發生波動，容易引發各種精神疾病的發生和複發。

春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，一些本來並不起眼的小事，趕上這個季節便會誘發情緒中的不穩定因素。

以下幾個小方法，大家在換季的時候可以多注意下，畢竟預防大於治療。

飲食：要保證營養的平衡和充足，在科學角度上建議：人們應該攝入含有胡蘿蔔素、維生素的食物，還要保證高蛋白的攝入，研究表明這些食物會讓大腦保持活躍狀態。

睡眠：大約6~10個小時，想睡就睡一會，睡眠也是大腦的一種自我調節，對大腦有益。但是睡眠過度就不太好，容易做夢，也容易導致身體的虛弱，精神的恍惚，乏力等不好的影響。

生活：學會去轉移注意力，在感到自己有低落情緒時，不要一個人老呆在不變的環境中，可以走出去感受外面的環境，接受新的刺激和變化。

運動：進行較長距離的散步，慢跑等促進心臟和血液循環的活動，以身體稍微感到疲憊為準，不要亂想問題，專心的散步或者是慢跑，享受運動的樂趣與滋味。身體的運動，往往可以緩解腦力過度的思考，壓抑，導致的大腦功能降低，抑鬱，嗜睡的癥狀，舒緩神經，緩解大腦疲憊。運動不僅僅是一種體魄上的磨練，更能磨練人的心智、培養耐心，也可以通過這種方式來轉移注意力和發泄，這個結論適用於任何年齡、人群及性別。

【溫馨提示】如果仍然無法擺脫這種狀態，去尋找專業醫生吧，畢竟，我們的生命更加珍貴。 如果您有什麼疑問或者想諮詢的問題，可以在文章下方評論，我看到後會竭誠為您解答。

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