糖尿病人晚飯怎麼吃，血糖不升高？送你2張食譜圖，請收好！

飲食作為防治糖尿病的五駕馬車之一，在控糖過程中發揮著舉足輕重的作用。而晚飯是否吃好，則直接影響著第二天的空腹血糖水平。近期，養生君看到有網友提出了類似的問題：晚飯吃什麼血糖不升高？

養生君以為，晚飯不管吃什麼，血糖都會升高。為什麼這麼講？

因為只要是食物都含有熱量，不存在沒有熱量的食物。有熱量就會對血糖產生影響，導致血糖升高。只是有的食物含糖量高、熱量大、升糖指數高，那麼對血糖的影響也就大。相反，則對血糖影響小。

這麼一說，可能有些糖尿病友會講，你這樣說的我都不敢吃晚飯了。

其實大可不必驚慌，血糖上升並不就一定是不好的。譬如，當我們出現低血糖的時候，我們還需要趕快升高血糖。

我們講控糖，指的就是把血糖穩定在正常範圍內波動。譬如，你的餐後血糖只要不大於10mmol/L，那麼問題都不大。當然如果能控制在＜7.8mmol/L，那就最好。

那麼晚上吃什麼，可以把血糖控制在正常範圍內波動呢？

養生君以為，盡量選擇含糖量低、熱量低、升糖指數低的食物。另外，還需要注意一點的是，不能控制太過，以免出現夜間低血糖的現象，進而引發早上空腹血糖增高。

為方便廣大糖尿病友，養生君整理了兩張一周食譜圖。

如：禮拜一晚上，可以選擇饅頭1個、鹽水大蝦、雞片炒油菜；禮拜二晚上可以選擇米飯1碗、雞湯豆腐小白菜、清炒蝦仁黃瓜等。

不僅僅是晚餐可以參考，早餐和中餐一樣可以參考。具體如下：

最後，希望廣大糖尿病友們，都能通過合理飲食，達到平穩血糖的目的！

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