5種現象預示肝功能受損，養肝刻不容緩！

我國是肝病的高發國家，肝病患者越來越多。而肝臟是人體消化與代謝的重要器官，即便是較小的肝臟損害，其危害也不容小覷。

傳統中醫理論認為，春應於肝。春季是肝病的高發季節，但同時也是養肝護肝的最好時期。在春天，肝臟要是受到損傷，到夏季就會發生寒性病變。俗話說，「三分病，七分養」。因此，在春天，養生當以養肝為先。

5種現象預示肝功能受損

1、容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」。這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2、粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用，而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

3、傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降還容易引起傷口細菌感染。

4、鼻頭髮紅

所謂「紅鼻子」就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的，雖然「紅鼻子」不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時很容易出現「紅鼻子」，應當注意。

5、臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞後，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成分增加，導致臉色發黑，這種癥狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。

春日養肝六大要訣

1、保證睡眠時間

凌晨1至3點是養肝血的最佳時間，這時候人要進入深睡眠狀態才能保證養肝效果。因此，大家要在晚上23點左右開始上床睡覺。

2、戒煙限酒

「吸煙有害健康」，吸煙不僅傷及肺部，對肝臟也有不少的危害。而飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，正常人要限酒，而肝病患者應戒灑。

3、不亂吃藥

「是葯三分毒」，很多人喜歡吃一些保健葯，要知道吃進去的藥物須經肝臟解毒。因此，多吃藥會加重肝臟負擔，易造成肝臟損傷。除醫師處方葯，大家應避免自行用藥。

4、平時適當多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

5、保證適當運動

中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

5、控制情緒

由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。春季肝功能活躍，人愛發肝火。一旦生氣，要儘快宣洩，不超過三分鐘，消氣越快越好，否則傷及肝臟，得不償失。

春日養肝飲食要點

1、增加優質蛋白質

蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。常人每天攝取的優質蛋白應大於90克，而肝功能受損的人，更應適當多吃高蛋白的食物，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、松子等「高蛋白、低熱量」食物。

2、適當攝入綠色蔬菜

綠色屬木，入肝，具有舒肝、強肝的功能，能消除疲勞、防範肝疾。常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

3、宜食辛甘發散之品

酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。因此，春日養肝宜食辛甘發散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。不宜食酸收之味，如橙子、橘、柚、杏、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

4、適當攝入B族維生素

B族維生素就像體內的「油庫」，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。B族維生素廣泛存在於動物的肝臟、穀物、蔬菜、瘦肉、魚及牛奶等食物中。

5、適當攝入維生素E

攝入維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，被譽為治療非酒精性脂肪肝的新武器。健康人每天攝入12毫克維E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

五大養肝食物

1

韭菜

現代研究表明，韭菜含揮發性精油及硫化物等特殊成分，這些成分可以散發出獨特的辛香氣味，有助於疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能，因此，春日吃韭菜可起到養肝功效。

2

紅棗

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

3

黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的脂肪和蛋白質，還含有豐富的維生素B、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分，對養肝護肝功效非常好。

4

苦瓜

苦瓜雖然口感不好，卻能清除肝臟內堆積的重金屬物質，讓肝臟的代謝功能恢復正常，還可以降火。不過苦瓜性寒，不可多食，否則傷及脾胃。

5

菊花、枸杞茶

菊花其味甘苦，有清熱解毒，護肝明目的功效效，而枸杞性甘平，歸肝腎經，也具有滋補肝腎之功效。二者結合泡茶喝，對春日養肝很有功效。

春日養肝謹記三個動作

伸懶腰

伸懶腰是最簡單的護肝動作，這是由於伸腰展腹，需要全身肌肉用力，再配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」。

動作要領：伸展時，要盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，盡量呼氣，效果會更好。另外，老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

按太沖穴

「太沖穴」是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝。

用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

按肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」，肝俞是養肝不可缺少的穴位。

按肝俞穴，手法要輕柔緩和。每次持續10秒左右再放開，然後再按，時間以5分鐘為宜，每天1～2次，比如起床時或者睡覺時。還有一個偷懶的方法，就是用背撞牆，不過效果沒有按摩好。

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