身體自養其生關鍵是疏通經絡

最新 03-11

疏通經絡又叫調經或者養經或者走經或者循經按摩等

在這個方面，有許多朋友不僅有認識而且經驗頗多，

功用甚妙，理同練功，何樂而不為呢？

無意間，談話間，旅行中等均可，因為沒有觀想或者意念，容易操作

只是大家往往忽略一些問題，恰恰成了問題的關鍵

1、肘腕部，膝踝部，狹窄，扁細就像交通樞紐位置成為疏通經絡的瓶頸，注意：反覆，用力點，長久點，手法以點刺，搓揉為主

2、腋窩，腘窩部，氣血彙集處就像深邃的湖水，由於相對隱蔽，或私處，或不易操作，成為養生大礙，

注意，輕柔，綿軟，手法以搓揉為主，有掏挖的感覺就對頭了

拍打舒筋活絡

中醫認為，拍打直接作用於人體的筋肉，通過調整人體的神經、經絡、精神，達到增強和活躍人體運動系統功能的作用。拍打療法具有行氣活血、舒筋活絡、疏通經脈的作用，對神經系統、循環系統、消化系統等慢性疾病發揮綜合治療作用：拍打療法適用於風濕痹痛、肢體癱瘓等病症，常拍打頸肩、腰背及肢體等部位。

但任何一種療法都有針對性、適應症，並非包冶百病。任何健身方法有一定的適應人群。所以，拍打療法也不是人人能使用，比如有感染性疾病、血液病、腫瘤病的人，或肌膚有破損、燙傷、出血者，就不能使用拍打療法。

有人將拍打療法的效果誇大，稱能治療癌症、糖尿病、婦科病……這是不可能的，即使拍打真對這些病症有所緩解，也是有許多複雜的原因，充其量只是個案巧合，並不具有代表性和說服力，不能簡單歸結為拍打的療效。若想對自身情況進行有爭對性的拍打，可以先諮詢專業醫師。當通過拍打不能緩解癥狀時，一定要去醫院治療，切不可耽誤病情。

自行拍打適度適量

拍打的治療範圍有限，拍打方法也有講究。臨床醫生進行拍打療法時一般會用到木槌、木棒製成的拍子，在患者特定部位進行輕重不同而有節奏的拍打。而自行拍打時，則可以併攏手指進行拍打。

拍打應講究適宜、適度、適量，絕不可以像小玉的爸爸一樣以為拍打就是拍得越腫、越瘀、越青越好！拍打手法須輕巧有彈力，力量要適度，腕關節活動要靈活，兩手操作要協調，頻率適中。

有人拍打時下手過重，將身上拍得青一塊、紫一塊，他並沒有覺得不對勁，反而認為這是在排毒。這當然不對。長期過重拍打，不僅會讓肌肉變得纖維化，破壞肌肉的張力彈性，還會使韌帶、肌肉、筋膜等組織因為拍打力度過大而深度受傷。請大家記住，「舒服不治病，治病不舒服」的觀念是錯誤的，真王好的健身養生方法是讓患者「不知其苦」。

拍打小常識

拍打一般從頭頂開始，自上而下：順序為：頭、頸、雙肩、雙上肢（內外側）、腹部、雙下肢（內外側）等經絡循行部位。拍打時間一般半小時為宜，拍打時若有不適應立即停止。

1、施行拍打療法時，應保持適宜的室內溫度。室溫過低易受涼，室溫過高易出汗，一般以25℃至30℃為宜。

2、每次治療前安靜地休息一會，使情緒安定，並排凈大小便。

3、拍打的手法和力度視病情和不同人群而定。開始宜輕，以後逐漸加重。對兒童和年老體弱者力度宜輕，對年輕體壯者力度可重些。對痹症、痿症（肢體軟弱無力，日久而致肌肉萎縮或肢體癱瘓為特徵的疾病）和感覺功能遲鈍者手法應適當加重，肩部、背部和腰部宜輕拍，骶部可重抽。腎區嚴禁大力拍打，因用力不當可能震傷腎臟組織，四肢肌肉豐滿處手法宜重，關節及肌肉較薄處手法宜輕。一般不拍打胸部。

4、拍打結束4小時後再洗澡，要用熱水洗。

5、曾經刮痧者等淤痧消失後再進行拍打疏通經絡。

疏通經絡8個小竅門

1、梳頭，理順陽經血氣，清火，降壓，醒腦等

2、捂眼（忌揉），明目，美容，提神等

3、壓鼻側，（迎香穴部），上清，下濁之關也，理脾胃，防便秘等

4、叩齒，分門齒和後齒，上迎下合也，固齒，除臭，生津等

5，舌抵上齶，堅持，美容，生津，益壽等

6、乾洗臉，雙手搓捂熱，美容調理氣血，美容，除皺，提神，等

7、搓，捂，拉、提耳，或自動運動雙耳，養腎，美容，中耳炎等

8、鳴天鼓，（枕骨，後腦勺也）手心捂雙耳，食指中指同時敲擊，養腎，耳鳴，醒腦，

注意：手法。力度，方向，次數都要適度。幾乎都辰時為妙