現在可以採取的13項最佳措施，來預防未來的癌症

癌症是人們聽到的最令人恐懼的診斷之一。

好消息是，您可以採取一些方法來降低您患癌症的風險。嘗試一切，以最大限度地預防。

1：停止吸煙

美國每年約有25萬人被診斷患有肺癌。雖然這種癌症還有其他的發展方式，但它在吸煙者中最為普遍。你停止對尼古丁成癮的速度越快，你的癌症風險就越小。

2：減肥

如果你的體重超重或肥胖，現在是時候處理你的健康問題了。研究表明，體重正常有助於消除癌症。雖然關於為什麼會出現這種情況的理論有很多，但人們認為所有這些額外的重量都會消除身體對付可能導致癌症的問題的自然能力。

3：少吃飽和脂肪

顯然，飽和脂肪是妨礙正常飲食的障礙。在某些情況下，它們也與癌症有關。有趣的是，來自社會的飽和脂肪很少被食用的個體大多數類型的癌症的發病率降低。

4：運動你的身體

如果你想避免由環境因素而不是由遺傳因素引起的癌症，那麼定居並不是一種明智的生活方式選擇。你走得越多，你會變得越強大; 這意味著您的系統將有更好的機會留在最佳狀態。

5：吃高抗氧化劑的食物

你是否正在積極檢查你每天吃多少種抗氧化劑？如果沒有，開始添加以下食物給你的飲食：水果，蔬菜，堅果和種子。他們會幫助你預防癌細胞。

6：獲得更多的睡眠

認為睡眠被高估？再想一想。研究已將晚上睡眠與癌症發生率降低聯繫起來。這是在適當的時間上床睡覺的好理由。

7：限制飲酒量

雖然每次喝一杯葡萄酒或啤酒都很好，但如果你總是喝酒，你可能會傷害你的身體。減少飲酒量對抗癌症將有很長的路要走。

8：盡量不要讓你的身體暴露在很多輻射中

「但是我不會讓自己受到輻射！」你可能會說。雖然你不認為你是，但這可能並非如此。即使在陽光下數小時也可以被認為是輻射暴露。此外，一些工作場所有大量的輻射。

9：限制你吃的肉

您可以享用多汁的牛排或美味的漢堡，但所有肉都可能堵塞動脈並放慢消化系統。減少你在一周內吃肉的數量，並且你將能夠更好地避免癌症。

10：吃大量的纖維

纖維有助於消化過程，有助於避免結腸堵塞。事實上，一些專家建議，高纖維飲食可以是你為自己身體做的最好的事情之一。除了幫助你預防癌症的診斷，吃大量的纖維也可以幫助你保持正常的體重。

11：戴防晒霜

皮膚癌不是開玩笑，這就是為什麼你應該經常抹防晒霜。即使陰天，你仍然需要這種保護來抵擋強烈的UVA和UVB射線。

12：定期體檢

你的普通醫生需要定期見你。即使你感覺健康，也要每年進行一次篩查，包括乳房X線照片或結腸鏡檢查。

13：服用補品，吃得好

如果你在飲食中添加補充劑，這很棒，但不要單靠它們來給你的身體提供所需的營養素。飲食必須在如何獲得維生素和礦物質方面發揮作用。他們不能都來自藥丸和粉末。

通過積極主動，您可以為您的生活增添多年時間。另外，許多預防方法還有助於降低其他疾病的風險，如糖尿病和心臟病。這使得他們能夠長期保持最佳形狀的奇妙方式。

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