三八節更要注意潤膚養顏哦

1、護膚適量的多喝水

對於正常人來說，每天都要喝比較充足的水分，大概是1200毫升左右的水。而對於愛美，護膚的女性來說，平時更要有意識的多喝水，最好是白開水。

2、多吃含有維生素及微量元素的食物

保持皮膚的光滑細膩和防治皮膚衰老，維生素起到了很大的作用。所以，想要護膚，平時就多吃一些富含維生素的食物。比如新鮮蔬果、金針菇、胡蘿蔔、韭菜、菠菜等食物。

3、護膚多吃含鐵的食物

血液中的血紅素對保持皮膚的紅潤和光澤是起到很到作用，而鐵是血液中血紅素的主要成分之一。所以，想要紅潤有光澤的皮膚，平時可以多吃一些含鐵的食物。富含鐵元素的食物有：魚、禽類、動物肝臟、黑木耳、海帶、豆類等食物。

4、護膚多吃含膠質的食物

我們都知道膠原蛋白能讓我們的皮膚更好，具體是為什麼能變好，可能很多人不知道。其實，膠原蛋白能使皮膚充盈、皺紋減少，同時彈性蛋白可使肌膚的彈性增加，從而就導致肌膚變得光滑而有彈性。富含膠質的食物有：豬蹄、雞翅、牛蹄筋、銀耳等食物。

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