想讓體內的高血壓乖乖聽話，這幾件事你一定要做到才行！

高血壓是我們生活中一種再常見不過的病症，很多高血壓患者卻對自己的病症不以為意，其實身體上的好多病症都是由高血壓引起的。尤其是心血管系統的疾病。我們不難發現，現在因為各種心血管疾病而離世的人不少，可見心血管疾病的可怕性，因此預防高血壓，積極的控制高血壓是很有必要的，而且現在高血壓不僅在老人中患病率很高，在年輕人群體當中，其患病率也越來越高，那麼怎麼樣才能讓高血壓遠離我們呢？心血管科醫生表示：想要體內的高血壓乖乖聽話，那麼這幾件事你一定要做到才行！

想讓體內的高血壓乖乖聽話，這幾件事你一定要做到才行！

飲食上控制好食鹽攝入量：

一般我們說到高血壓，醫生肯定會告訴你：飲食上少吃點鹽？咦，這就奇怪了，食鹽怎麼會增加我們的血壓升高呢？其實啊， 這一切都是由於食鹽中所含有的一種成分—鈉。我們都知道人的血管具有通透性，如果鈉攝入過多，人體需要補充很多的水分，增加血容量，給血管增加壓力，長期如此自然就會導致高血壓了。所以我們總能聽到，飲食中要少吃鹽的新聞。

生活中多喝點水：

坊間經常說「是能包治百病」；身體不舒服了，喝點水就行。雖然這些說法都有些誇大其詞，但是也足以說明喝水對我們身體健康的重要性。喝水不僅能保證身體的正常代謝，還能減少便秘的發生，從而有效的預防體內血壓的升高。便秘為什麼會引起高血壓呢？您可以試想下，我們在便秘的時候會怎麼樣，是不是會使勁，這個過程中就會造成血壓的上升。特別是在寒冷的冬天以及一些不愛運動的朋友，他們體內的血液流動過於緩慢，很容易導致血液變的粘稠，而喝水就能夠幫助我們有效的預防血栓的形成。

保持充足的睡眠以及良好的情緒：

生活中，如果你的睡眠不夠充足，那麼相對應的你的身體就沒有休息好，就會產生疲憊乏力、疲勞難受等等。而一旦身體長期過於疲勞，那麼就會導致大腦的交感神經長期處於十分興奮的狀態當中，這個時候血管就會長期維持在收縮的狀態，這個時候就會很容易導致體內血壓的上升。

另外，我們也知道，當睡眠不好的時候，人們的情緒也會隨之變的很差，十分的暴躁，易怒；而這些過於激烈的情緒，也很容易導致體內的血管出現收縮和痙攣問題，從而導致體內的血壓水平升高。不僅如此，當情緒過於興奮、激動、大喜大悲、那麼這些激動的情緒還會引起體內的腎上腺皮質激素以及兒茶酚胺等分泌過多，從而讓血管收縮以及血壓上升進一步的問題進一步加重。

少抽點香煙、多一點運動鍛煉：

現在越來越多的年輕人也成了腦中風的「寵兒」，而造成這種情況發生的主要原因，其九成都是由於抽煙而造成的。在香煙當中，含有著大量的有害物質，而這些有害物質是能夠促進我們體內血壓升高的。所以，對於這種情況，還是想勸一下生活中抽煙的朋友，能戒煙就戒煙，如果你實在是戒不了煙，那麼還請加強日常的的運動鍛煉，促進體內的血液循環，把血液當中的香煙有害物質給排出去；倘若你又抽煙還不運動，那麼你遲早會出事。

控制好自己的體重問題：

有相關醫學機構曾經做過一項研究，在其研究結果數據當中表明。如果你想要長期性的控制體內血壓的水平，那麼保持良好的體重問題，要比你不沾煙酒、進行運動鍛煉等更加有效。其在數據當中表明，隨著人們年齡不斷的增加，日常生活中保持良好的體重範圍，可以至少讓你體內血壓升高的風險降低四成左右。

並且，也有相關的醫學證實。生活中，如果你的體重增加1kg，那麼相對應的其體內血壓水平就會上升1mmHg。由此可見，生活中控制好自己的體重是多麼的重要。很多人也有疑問，我該如何測算自己的體重呢？其實這就涉及到我們的BMI值（身高體重指數），給大家提供一個公式：BMI＝你的體重（kg）÷（身高（米）x身高（米））。

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