心臟不好？醫生悄悄告訴三句話，做到可長壽

高頻率的生活給我們便利，便利的同時就會承受更大的壓力，也使我們的心臟"不堪重負"，如果不幸得了心臟病，那麼一定要牢記以下三大點。

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一、控制好體重、戒煙戒酒

1、控制體重：數據表明超過正常體重標準，就會對心臟產生不好的影響，所以患者應把體重控制在合格範圍內，也就是BMI體重指數。BMI的計算方法如下：BMI的計算方法如下：體重（KG）÷身高（M）2。例如，一個人體重64KG，身高1.7M，計算公式就64÷（1.7X 1.7）=22.1。而成人的BMI指數在18.5-24.99這個範圍才是正常的。

2、戒煙戒酒：全國每天都會有2000多人喪命於長期吸煙，香煙中含有大量尼古丁，尼古丁可使心臟處在興奮狀態、加速心臟跳動，從而增加心臟病的發病率。酒精本來就對心臟有毒害作用，過量飲酒會使心臟的收縮能力降低，酗酒還會加重心臟的負擔導致心率失常，從而影響身體的脂肪代謝功能。對於有心臟病的患者來說戒煙、戒酒是非常有必要的。

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二、注意生活習慣、飲食搭配

1、良好的生活習慣：現在空氣污染嚴重，呼吸到有污染的空氣也可誘發心臟病。所以盡量避免到人員嘈雜的地方，尤其在感冒比較流行的季節，以免受到病毒感染，多去比較空曠有青山綠水的地方。

2、良好的飲食搭配：心臟病的患者應按醫囑服藥以外，應減少大油大葷食物攝入，多吃比較清淡水果，可以多食用對心臟好的食物：例如雞蛋、核桃、富含鉀較多的西紅柿和紅薯，還有胡蘿蔔。

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三、保證樂觀心態、參與鍛煉

1、保證樂觀心態：有心臟病的人應避免自己的情緒大起大落，保持心態平和，心情保持樂觀是首要的，良好心情能減少不必要的病痛，做到有節奏的生活。

2、積极參与鍛煉：參加力所能及的體育運動可以加強心臟正常功能，增強身體抗病毒能力。但也要避免運動量比較大的項目，以不引起癥狀為原則，可以多慢跑、瑜伽和游泳。

除了記住醫生告訴的這三點，患者家庭的關心也是非常重要的，不要讓心臟病患者有太多的心情起伏，隨時做到身邊有人陪伴，發現病情變化做到及時就醫。

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