心理學：8個方法幫助你克服口吃恐懼症

口吃症其實是一種特殊的社交恐懼症，口吃患者的社交恐懼症是由懼怕口吃而產生的，而對口吃的懼怕程度又是和具體的交際環境交際對象密切相關的。口吃恐懼症有方面的影響呢？

一、口吃恐懼症，會給患者產生自卑的心理陰影，會給患者的正常交流造成很大的影響。

二、由於長期的口吃，會讓我們的精神恍惚，注意力難以集中，意志薄弱，對生活充滿悲觀，喪失信心。

三、難以融進集體，害怕和別人進行交流。

四、公眾場合莫名的感到害怕和緊張，開始自己的口吃而讓自己感到尷尬，造成惡性循環

何克服口吃恐懼症

一、和別人說話交流的時候，不要去想自己有沒有口吃，而是把注意點集中在和別人交談的內容上，慢慢的減輕口吃對自己的影響。

二、森田療法，森田療法是治療精神病症的方法，核心思想是「順其自然，為所當為」。放棄口吃的治療，接受口吃，做自己應該做的事情。這種思想類似於不治而愈。該方法能有效的緩解口吃患者的心理壓力。

三、給自己建立一些目標去完成得到一些成就感，有口吃恐懼症的人往往內心都是很自卑的，需要在平時的時候多培養自己的自信，這樣有利於自己的身心健康。

四、不要逃避，積極勇敢的參加一些社交活動，多與其他人進行溝通，說話慢一些，不要害怕自己出錯，在社交的過程中慢慢的找到一些好的感覺，更有利於下一次的社交交談。

五、腹式呼吸法，腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

六、藥物治療，必要的時候到醫院讓醫生給你開一些藥品，配合藥物治療一下

七、發音法，改變口吃者首字發音經常很急很重的特點，說話的速度要降到很慢的程度。

八、系統脫敏，列舉自己害怕的場合，從輕到重，循環漸進。

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