水、酸奶、茶怎樣喝才好？
水、酸奶、茶怎樣喝才好？99%的人都不知道！今天我們就來講一下。
１、牛奶不能代替開水
①水是保證肌體各器官正常運轉的必要元素。世界衛生組織建議成人每天喝8杯水，也就是1000~1200毫升的水。
②在日常生活中可多喝開水，開水不僅零熱量，而且比想像中更能止餓，也可以避免你將口渴誤認為飢餓。注意千萬不要用牛奶、茶或咖啡作為一天之中的水來源。
③人的一天必須保證喝三杯水：清晨、兩餐之間、晚上。清晨剛起床時一定要喝一杯水，這杯水非常重要，千萬不要用牛奶來替代。這杯水可以稀釋血液濃度，同時加快體內的廢物排出體外。在兩餐之間喝水是阻擋飢餓，避免吃零食的好方法。晚上喝水是指晚餐後45分鐘至睡前這一段時間。如果半夜醒來，最好也喝一次水。
２、酸奶是良好飲品
①酸奶是良好的飲品。酸奶中的蛋白質由於受到乳酸的作用形成微細的凝乳，變得更容易消化吸收。乳酸菌在人體腸道中還能合成人體必需的維生素C、維生素B1、維生素E和葉酸等。購買酸奶時，要優先選擇原味酸奶。原味酸奶一般不添加任何香精、增稠劑、凝固劑，是最天然的酸奶，因此營養也最高。
②其次，與原味酸奶類似的脫脂酸奶（所含的脂肪在1%以下），也可以適當選購。另外，酸奶買回家後應儘快飲用放入冰箱，避免長時間放置在室溫下。酸奶飲用的最佳時間為飯後30分鐘至兩小時以內，注意空腹時不要喝酸奶，免刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養來不及徹底消化和吸收就被排出。
③酸奶也不要加熱。酸奶中的活性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，就會大量死亡，不僅使特有的風味消失，而且營養價值也損失殆盡。
３、零熱量的花草茶更好
花草茶能專門針對器官進行排毒外，還適合搭配起來開胃、美顏等。熱檸檬茶也是良好飲品，但也許你更喜歡加點薄荷葉或撒一點丁香、薑片。喜愛花草茶的話，試試不同的搭配來增加生活情趣：檸檬草加馬鞭草、玫瑰花加茉莉花、玫瑰花加蘋果花、玫瑰花加洋甘菊、合歡花加杭菊花……
４、綠茶喜歡就可以喝
綠茶有助抗癌防癌，能降血脂、防止動脈粥樣硬化。綠茶還可以抗輻射，尤其適合電腦工作者。綠茶性寒，可以清熱去火，尤其適合體質偏熱、胃火旺盛者，如口腔異味、大便秘結、口舌生瘡、面部長痘者。如果你喜歡喝綠茶，且體質不虛寒，那就喝吧。
５、果汁飲料盡量不要喝
果汁富含糖分，喝一杯就能提高你攝取的熱量。市售果汁的糖分可能跟可樂不相上下，滿載熱量，會讓人上癮，無益於健康。另外，可樂和汽水等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
所以，如果你需要有味道的飲料，謝絕果汁飲料和水果冰沙，改喝以大量白開水稀釋的無酒精飲品，例如蘇打水加少許小紅莓綜合果汁以及大量的涼開水。
通過上述介紹，您知道怎麼喝了嗎？快轉給親朋好友們看吧，願您喝出健康！
供稿：北京東城中醫醫院
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