大姨媽期間最適合減肥，做對這些就能暴瘦
說到大姨媽這個詞，相信肯定有好多女生，都對它又恨又愛。不過大經期期間，可是個減肥的好時機。為什麼說在月經期間，減肥效果最好呢？因為有專家發現，女性在經期內，荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天，和月經後的一周，被大家稱為"減肥福利期"，而且在這段時間裡，我們身體分解脂肪的能力，要比平時高上很多。
雖然說這段黃金期，對減肥瘦身非常有利。但是不要採取過激的行為，畢竟身體是革命的本錢，各位小仙女們，一定要在健康的基礎上，達到減肥的目的。利用好這個時期，就能讓減肥，這個女人終生的事業，更上一層樓，所以姑娘們，一定要注意以下這些點，以至於更好地協助我們減掉肉肉。
1. 適量的運動
我們可以在經期最後兩天，開始嘗試做一些運動，來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒，大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做，二十分鐘到半小時的瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。在經期結束後一周，要每天堅持半小時以上的有氧運動，來塑身加快新陳代謝。
2.多吃高纖維食品
富含纖維的食物，能夠促進體內激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等。蘋果、獼猴桃、木瓜等水果，就非常適合。如果感覺餓的話，吃一些堅果類零食也非常好，補充能量同時控制食慾。
3.調整主食攝入
當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天，攝取超過一頓的主食(穀類食物，或是米飯、麵包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免，在你體內囤積太多的能量。然後第二天做一些適時的運動，相隔一周再來一次主食的調整。但是不要為了達到效果而節食哦~
4.多多休息，讓身體放鬆
每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放鬆，因為經期期間，荷爾蒙分泌的關係，MM們的情緒總是很暴躁，很容易衝動，所以要靜下心來好好休息。有一個好的心情，才能更好的排除身體的毒素。
5.忌食生冷食物
經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃。注意保暖措施，不要讓身體發涼，以免留下病根
