睡前常做四件事情，有助於睡眠、還增壽，一件事有損健康

雖然說一天之計在於晨，但其實晚上的重要性也是和它不相上下的，因為夜晚是一天的結尾，在結束了忙碌的工作後，身體亟需得到良好的放鬆與休息，這樣才能保證第二天的工作狀態。但是今天小編要給大家分享一些睡前小常識，做四件事情不僅有助於睡眠，還能使我們長壽，睡前常做一件很私情反而有損身體健康，一起來看看吧！

絕大多數人在睡前之前並不會刻意去進行什麼鍛煉，只要感到睏倦了就會上床休息。睡覺固然是一種很好的休息方式，但如果能在睡前做一些養生的活動，那麼肯定讓身體得到更多的好處。那麼有哪些活動適合在睡覺之前做呢?

一、睡前要一杯溫蜜水

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。睡前一杯蜂蜜水，裡面的果糖可以幫助大腦恢復能量，還能幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

二、睡前要刷牙洗臉

睡前洗臉可以清除空氣中粉塵、手機輻射臟物、油脂等等，讓臉部在夜間能很好地修復。

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。

三、睡前要手梳頭

把雙手指張開，插入頭髮深處，從前往後梳到頭皮發熱。這樣做有利於腦部的血液循環，降低血壓，使人體得到放鬆，從而更好地進入睡眠。其中頭部具有大量的穴位，充分按摩還能起到按摩的作用，有助於長壽養生。

四、睡前要泡泡腳

民間有「熱水泡腳，賽吃人蔘」這一說法，睡覺前，用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，還能起到預防中風的作用。晚上臨睡前，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳水裡面可以加入艾葉、生薑等，有助於祛除體內的濕氣、寒氣，更有利於健康。

睡覺可不是朝床上一躺就睡的，睡覺也是有很多講究的，如果不注意睡前的禁忌，比如在睡覺前兩個小時內，我們千萬不能做一件事情，如果做了不僅影響睡眠，身體健康也會被毀掉。

晚上不宜洗澡：

人體科學的睡眠時間其實是晚上11點左右，所以我們晚上洗澡最好就是在9點前，但是也一定要在吃完晚飯後的一個小時後，因為吃完飯後，腸胃負責消化胃中的食物，如果此時洗澡，就會導致血液迴流到大腦，這樣反而不利於食物的消化，食物堆積在體內，人體也就容易發胖了。

固定好晚上9點洗澡，過了兩個小時後，大腦分泌出「睡眠激素」了，人的困意上來了，此時就可以在一個合理科學的時間睡覺，有助於提高睡眠質量，我們睡得舒服了，第二天就會覺得精力充沛，身體也會越來越健康。只不過大多數人都會選擇在晚上睡覺前洗澡，看了小編今天的分享，希望大家可以改變以下這個生活習慣，為了大家的健康！

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