瑜伽練習的第一步不是拉筋，而是增強體力與肌肉韌帶的強度

有很多的人在一開始練習瑜伽時，就對高難度體式望而卻步，感覺自己根本就不可能練習到那種程度。其實在練習瑜伽時，並非是先拉筋，而是先增強體力與肌肉韌帶的強度。

練習體位法時，有一個順序，這樣即安全又能讓你有成就感的去持續練習。很多人都有這樣的一個經驗，剛開始上課時，時常滿身大汗，或者哈欠連連，這就是體力不足的現象。等到一陣子習慣後，便不會再常常滿身大汗，但是還會時時渾身酸痛，這便是身體組織還不夠強大的關係。

我們不應該強求身體柔軟或者急著挑戰做不起來的體勢，應該等幾個月後身體夠強壯了，體力也增加了再說。這段時間需要有一兩個月的適應。

因此不要再以為瑜伽就只是拉筋，這只是一個身體慢慢變柔軟的一個過程。

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