如何能夠「一發即中」？首先想到的當然就是掌握排卵期這一關鍵期來「啪啪啪」，但是，這往往是不夠的。很多人會選擇雙管齊下，男方也會在女性排卵期之前進行禁慾。可是，禁慾多久才算養精？這個答案你真的清楚嗎？

禁慾時間超過這個數反而會殺精

很多希望提高「命中率」的夫婦都會選擇禁慾這一方法，一般醫生推薦的禁慾時間是2-7天，這是因為有研究發現這時間段內的鏡子濃度、活力、形態都能維持在一個比較滿意的狀態。禁慾時間過短，會造成不成熟精子比例升高、精子總數性對偏少的情況，從而降低受孕成功率。

如果禁慾時間過短不利於精子「爆發」，那麼禁慾時間長就可以嗎？答案是否定的。禁慾時間一旦超過7天，精子凋亡、形態異常的比例就會明顯升高，精子活力也會相對下降。

所以，禁慾時間也並非是越長越好。

常吃四類食物有利於精子健康

1、含鋅的食物。鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子活力。如牡蠣、貝類、蝦、動物肝臟、胡桃仁、豆類等對養「精」很有利。

2、含精氨酸的食物。精氨酸是構成精子蛋白的主要成分，並能提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參及山藥、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。

3、含鎂的食物。鎂有助於調節心臟的活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。

4、含鈣的食物。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶活性有重要的作用。如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、葡萄乾等。

同時，為了提高受孕成功率，男性的日常清潔也是不能忽視的。應該要養成良好二代衛生習慣，每日清洗隱私部位。要避免穿緊身且不透氣的褲子，長時間的桑拿、開車等行為。

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