簡易動作平衡身心，讓你越變越完美

淺易瑜伽均衡身心，讓你越變越完滿

身體的均衡協調性對一個人來講很主要，無論是關於各項活動，仍是良好的身材身形和協調性。特別是上了年歲，假如均衡欠好一不小心摔了一跤，可不是大事。有些時分你以為本人吃奶的勁兒都用上了，但仍是沒法保持均衡。那就無妨練練瑜伽吧，它會讓你身心更均衡

一、鴿子式

從下犬式開端，將右小腿向前向下，右腳在你左髖部的前側，右小腿簡直平行墊子的前側，勾起右腳，當左髖部向前時，舒展左大腿後側，跟著右腿的摺疊，延展腹部，練的時分留意呼吸

二、山式

站姿，雙腿分隔與肩同寬，兩手合十，往頭頂目標高舉，只管抬高，趕忙全部身材有被上提的以為，閉上眼睛，遲緩呼吸，做完當前能夠多反覆幾回，讓下半身失掉更好的錘鍊

三、高峰式

高峰式為先跪坐在地上，雙臂前伸，然後雙腳定住，遲緩提臀，使得臀部在身材最高點。而變式則是在此基礎上抬起右腿向上蜿蜒，腳尖輕觸於頭頂。多練能夠加強均衡感

你學會了么？

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