正確的喝水習慣是什麼，讓我說一下我的觀點吧！
在生活中總會聽到別人囑咐一句要「多喝水」，但這句話實在太敷衍了，喝水可不是那麼簡單的一件事。
人一天到底需要喝多少水？
喝多少水呢？渴了就喝嗎？8杯水嗎？
先來了解，我們為什麼要喝水吧，我們的身體常常處在無感蒸發的狀態，身體在自身熱力的作用下，不間斷的使基本水分損失，這種蒸發不會有明顯的發汗，所以通常不會被感知到。水分有流失，為了維持身體機能的正常運作所以需要喝水來補充水分。
喝多少，要根據身體的水分流失來判斷，每人每天排出水分約1800-2000ml，根據《中國居民膳食指南2007》的推薦，每人每天應該攝入至少1200ml水。剩下的水分通過食物來補充即可。
大家可能對1200ml水可能沒什麼概念，拿正常大小的馬克杯來說，它的容量大概就有400ml左右，所以一天喝大約4杯水就算做好了基本功，如果自身因為運動，環境消耗更多，可以增加喝水量。
食物中也是含有水分的
一味的多喝水，會增加腎臟的負擔，最嚴重的程度會造成「水中毒」。我們是通過尿液來排毒的，尿液的主要的組成部分就是水，而所有的尿液都是要經過腎臟過濾，一旦我們攝取水分的速度超過了腎臟最大的利尿速度（每分鐘16毫升），就會引起水中毒。水中毒一般會導致我們頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
tips
生病狀態下，要聽醫生的囑咐控制飲水量（例如高血壓患者不宜喝水太多，而腎結石患者就需要多喝水）小孩每天飲水不宜過多，正常情況下每日補充600ml左右
感到渴再喝水，是不是晚了？
不晚。
很多人認為渴是極度缺水的標誌，口渴以後再喝水已經晚了，這個觀點是錯誤的。醫學上對於極度缺水的定義為，失水量要達到體液的6%以上，並會出現狂躁、幻覺、譫語、昏迷，繼而休克的癥狀。
感到口渴時人體失水量只達到人體體液的2%，只是身體開始缺水的信號，這時及時喝水就能夠快速補充水分。
怎樣喝水才對身體好？
對我們身體來說，喝溫水是最讓我們感到舒服的。水溫和我們體溫是差不多的，喝進去的水不需要身體再轉換熱量，直接就被吸收輸送進腸道和血液里。溫水要多溫呢？人體口腔溫度約為36.8攝氏度，直腸溫度為37.8攝氏度，需要水溫不能過燙，進入直腸時不刺激腸粘膜。水入口腔，感覺到不涼，不燙即可。
如果你愛忘記喝水，可以按照時間表來喝！
每次喝水的時候不要一次性大量飲用，而要少喝一點，分成幾次來喝。我們建議2杯水之間至少要間隔20分鐘，可分在以下的不同時間飲用。
每天起床後喝1杯水，是一天身體開始運作的關鍵。經過一夜的睡眠，體內開始缺水（一晚上體內流失至少450ml水分），這是補充水分可以幫助腎臟及肝臟排毒。8點—12點，喝1杯水有助於放鬆緊張的工作情緒午飯後半小時喝1杯水，可以加強我們身體的消化功能下午2點—6點，因人體活動增多，需要補充水分，喝1杯水可以緩解疲勞，潤濕腸胃晚飯後至臨睡前（不要太晚哦）喝1杯，睡眠中血液濃度會增加，喝水可以沖淡血液，對腸胃消化和人的睡眠有幫助。
