坐月子是女人脫胎換骨的好機會，不做好這9件事，月子病遲早會來

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坐月子是一個女人一生中最幸福而又最痛苦的時期，幸福是因為初為人母，看著經過自己費勁周折努力誕下的那個神奇的小生命，心裡肯定幸福滿滿的。可是一想到月子里那些規矩，又倍感痛苦。老一輩的人都說，月子做不好很容易得月子病，並且很難治好。可是月子到底應該怎麼坐呢？

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一，預防感冒

生完孩子之後女性身體很弱，很容易引起感冒，產婦抵抗力很弱，生完孩子後出汗較多，毛孔擴張大，一旦受到寒氣就容易引發感冒。所以一定要注意風，不能吹過多的涼風，但同時要保持空氣暢通，這樣有利於產婦的恢復。保持皮膚乾爽，濕潤環境會使細菌滋生很快，床單和被子應經常洗滌，做到勤換多曬。

二，不要憋尿

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產後憋尿是最不應該有的行為，一些產婦產後覺得自己生完孩子之後身體比較疼，所以就盡量憋尿，這樣做很容易出現尿不盡或者尿瀦留的情況。相反的，產後正確的做法是儘可能快的排尿，這樣才能把身體內的毒素排出來，讓身體儘快恢復健康。

三，注意衛生

礙於傳統坐月子不碰水的誤區，有些媽媽在身體清潔這方面做得不夠。在分娩過後，女性的身體正是虛弱的時候，身體的免疫力也下降到了最低，一些污垢細菌一定要及時清理，保證皮膚的乾淨。如果長期不洗澡、不洗頭，不僅影響產婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會趁虛而入。

四，適當活動

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很多人覺得生完孩子之後需要靜養，就要一直卧床，生完孩子之後，確實需要休息，但並不是就要一直卧床不起，這其實對產婦的恢復是很不利的，產後需要及時下床活動，如果躺的時間太久了，很可能會造成下肢血液循環不暢，而且還可能導致產婦便秘。產婦過了15天，就可以做些輕微運動，但不能幹重活。

五，產後喝湯也要吃湯渣

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坐月子期間，寶寶需要母乳，所以這個時候產婦依然需要補充營養，再加上身體不好也需要營養，所以產婦坐月子期間飲食尤其重要。但有些產婦認為產後只要多喝湯就好了，湯渣不需要吃。其實湯和肉很重要，而且即使煮湯之後，大部分的營養還是存在於肉裡面，所以如果多喝湯少吃湯渣，會影響到身體對營養的攝取和吸收。此外，如果每天過量喝湯，那麼有可能使乳汁過度分泌，導致乳房腫痛，甚至引髮乳腺炎。

要保證飲食多樣化，保持營養均衡，因為還要給寶寶餵奶，所以不要過度節食哦，否則會影響到奶水質量的，可以多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等高營養低熱量的健康食物，少鹽少油，多喝溫水。

六，月子里不要乾重活

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分娩24小時候可下床走動，第三天可做寫保健操，產褥6周內，不能過於頻繁的運動，更不能幹重活，要卧床休息，不要參加體力勞動，走遠路或跑步。不然不利於子宮收縮，嚴重點會導致子宮脫垂。在月子里避免久坐久站。在床上時多換卧床姿勢，避免下蹲動作和久坐久站引起的下肢肌肉、韌帶、關節勞損酸痛、水腫。

七，注意收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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八，月子期間禁止有夫妻生活

從醫學角度上講，產後（無論順產還是剖腹產）一個月內應盡量避免同房。順產的媽媽的產道多有傷口，根據傷口癒合恢復的時間，開始同房的時間略有延遲；剖腹產的媽媽沒有產道問題的影響，最早應一個月後開始同房

九，不要長時間哭泣

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月子期間很容易出現心情不好的情況，產後經常哭泣很容易得產後抑鬱，為了避免這樣的情況發生，產婦要盡量保持愉快的心情，如果覺得自己受了委屈，一定要多跟身邊的人溝通，希望家人聽到產婦的話，一定會儘力讓產婦舒服，這樣產婦的心情就會慢慢好起來了。

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