誰說運動能減肥？
僅以本文記錄我的減肥歷程……
養娃不易，當終於有一點自己可以支配的時間時，我決定開啟運動瘦身模式，儘管此模式只能每周開啟1到2次~
作為一名營（chi）養（huo）師，我深知科學控制飲食的不易！飲食習慣的養成是從幼兒期培養起來的，所以那些減了又肥，肥了再減的人大多數都是減肥速度太快，沒有改變錯誤的飲食習慣導致的。
但是，改變飲食習慣也不是辣么容易呀，先不說從小就已習慣的食物和口味的偏好，光是每天要扮演社會、家庭等多種角色，對於上班族來說想重新建立起一種新的生活方式也實屬不易。當然，那些減肥獲得成效的人往往也是自控力和自制力很好的人。
除了飲食以外，生活方式也包括運動，飲食控制雖然可以幫助我們限制熱量，但卻不能讓我們的身型變得挺拔，「S」型可不是單靠「吃糠咽菜」就能實現的，這也是我要「投身」運動的原因之一，當然還有對自己心肺功能，體能的鍛煉。（遙想大學時代跑800米的日子，真的是一去不復返了~）
以上就是我辦健身卡的初衷了。
言歸正傳，先來看看第一周我都鍛煉了啥……
第一次，跑步機上半個多小時之後……
看著238千卡的熱量消耗，不禁感嘆：汗流浹背半小時，一杯橙汁回到解放前呀！
第二次，在熟悉了基本器械使用之後，繼續在跑步機上「揮汗」，成績如下：
所以說，運動減肥只是理論，對於平時就不運動的人來說，關鍵是你首先要運動，其次但也是最重要的是要持之以恆呀！
體會
一、循序漸進，減肥不可能一蹴而就。對於準備開始運動的人來說，恢復心肺的耐受力是首要的，所以一開始不要急於去做高強度的運動，待你的心肺承受能力恢復後再開始關注熱量的消耗；
二、運動前熱身，運動後拉伸。擔心自己運動會導致腿粗的女漢子們，運動後一定要做幾組拉伸動作。
三、先器械，後有氧。器械不是為了增加熱量的消耗，而是要動員肌肉消耗體內儲存的糖原，這樣在之後的有氧活動中就可以消耗脂肪了。同時器械的鍛煉可以有針對性的把你的肌肉進行塑型，實現「豐胸提臀」的效果。當然器械鍛煉一定要在專業人員的指導下進行！不要忘記拉伸的環節哦~
以上是第一周的運動體會，後續內容可以繼續關注
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