孩子長高的關鍵有6大點，春天到了更需要做好為孩子助力！

最新 03-12

前幾天一個朋友跟我聊起，她家孩子以前體質弱，這一年媽媽平時沒怎麼改變，但是長高結實了不少，令媽媽很欣喜。我說凡事都有原因可循的，經我一分析,恍然大悟確實如此呀！

人的一生中有兩個快速生長期：0-1歲和青春期。這時生長激素分泌最旺盛，骺軟骨快速骨化成骨，人的個子不斷長高，直到20-25歲，骺軟骨部分閉合才停止生長。所以想要孩子長高，這兩個時期必須把握好，青春期的跨度有點長，相差幾年也是有可能的。

長高最佳季節毫無疑問是春天，萬物復甦也包括正在發育的孩子，相比其他季節，此時人體新陳代謝旺盛，血液循環也加快很多，激素分泌增多，尤其是生長激素。

什麼是生長激素呢？生長激素是下丘腦--垂體軸分泌的一種激素，它在血液里只停留幾分鐘，然後隨血液進入肝臟，在肝臟中，生長激素被轉化為生長因子，在進入血液。這時它在血液里可以待一整天，直接作用於細胞，促進骨骼、肌肉、臟器的發育。

再一個春天本身的特點：春日裡陽光紫外線含量增高（看上圖）。經過紫外線的照射轉化成維生素D3,為骨骼的生長發育提供了充足的鈣、磷，所以與長高也有關聯。我們看上圖，3-5月的紫外線是急劇增高，比冬天明顯，但是對秋季而言不是最高，只能說有關聯不是重點，也是一個需要我們抓住這個長高季節的原因。

在一天24小時中，生長激素大多數是在熟睡時出現兩個高峰，一般是凌晨0-1點左右，生長激素分泌達到最高峰，再就是凌晨5點，又會一個小高峰。這次浙江的小學生上課推遲，對孩子來說也保證了睡眠，有利於長高。

經常參加輕鬆活潑、自由伸展的活動，比如游泳、跳舞、羽毛球、籃球、跳繩等，對孩子身體都有機械性刺激，有利於幫助生長。

心情愉快，激素分泌協調。如果孩子一直處於壓力、經常被批評、父母經常吵架等不愉快狀態里，就很容易出現「低人一頭」。

為何曾經我們稱呼鄰國「小日本」，不僅僅是國土面積相對我們國家小，還有一個原因，日本二戰期間其16-18歲青少年的平均身高只有140CM。二戰後，平均身高提高到170CM，也就是說平均長高了30厘米。知道為何不？因為日本戰後，兒童全部免費提供了牛奶和雞蛋。所以超大量高蛋白飲食是小朋友長高的最關鍵飲食了。