維生素D降低心血管病死亡風險？維生素D缺乏有哪些危害

近日，一項研究報告中，研究人員發現，攝入正常水平的維生素D能夠顯著降低心血管疾病患者30%的死亡風險。但攝入水平過多或過少均會增加人群的死亡率。補充維生素D多少最好？研究者表示，機體的常規血值保持在42-100nmol/L是最有利的，如果血液值過高或過低均會讓個體面臨因心血管疾病而死亡的風險；目前科學家們很難針對一般人群來推薦其攝入維生素D的量。研究人員說道，最優的維生素D補充水平因人而異，其依賴於個體的生活環境，攝入的飲食種類和水平等。比如，北歐國家就建議人們日常每天攝入10微克的維生素D，而美國則為15微克，德國為20微克；即使挪威人接受的陽光照射比德國人少，但挪威人攝入的飲食中魚類的水平卻遠高於德國人，除了夏天的活動之外，魚油和鱈魚肝油是冬天人體重要的維生素D來源。維生素D缺乏和心臟病有關？維生素D3與骨骼有關。然而近年來臨床研究人員發現許多心臟病患者都缺乏維生素D3。這並不是說缺乏維生素D3就一定會患心臟病，但是會增加心臟病風險。研究團隊開發了一種新方法追蹤維生素D3對單個內皮細胞（心血管系統的重要調節細胞）的影響，該方法是用了納米感測器，比人頭髮還小1000倍。他們的主要發現是維生素D3是一氧化氮（NO）的強刺激物，而NO是調節血流和防止心血管形成血栓的主要信號分子。此外，維生素D3還可以顯著降低心血管系統的氧化應激水平。最重要的是，這項研究發現使用維生素D3進行治療可以有效恢復幾種疾病導致的心血管系統損傷，同時也可以降低心臟病的風險。因此，作者認為維生素D3可能在修復心臟病、中風、低血容量、血管病變、糖尿病和動脈粥樣硬化造成的內皮細胞功能紊亂方面具有重要意義。維生素D缺乏還有哪些危害？1、骨頭疼痛，成年人如果維生素d不足，它可能會導致容易出現骨頭肌肉出現酸痛脹痛，而且早上起床的時候睡覺的時候酸痛等癥狀可能會更加明顯，有的還會出現僵硬，抽搐。2、出現多汗，身體多汗，尤其額頭汗多是缺乏維生素D的一個典型現象。通常很難判斷新生兒是否有維生素D缺陷，不過額頭出汗是一個明顯的癥狀。對於成年人來說，在相同的環境下，王俊跟你一個人出現大汗的現象，那就是與維生素d缺乏有關。3、心情鬱悶，維生素D可以幫助增加神經傳導物質血清素濃度，而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點。健康成年人如果攝取一點維生素D補充劑，較容易出現正面情緒。4、體虛容易疲勞，在充足睡眠的情況下，缺乏維生素D仍會讓你感覺過於疲憊，而適當的維生素D攝入量可以改善疲勞無力的現象增加對肌肉的控制力。5、容易出現腸道問題，發炎性腸道疾病患者，因為腸道功能異常，容易影響脂肪吸收，自然也較容易產生維生素D不足問題，這些族群要多注意維生素的D的攝取。（ 家庭醫生在線）

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